вегето сосудистая дистония противопоказания

Ответ от Ѝрик Ворон[гуру]
Можно достичь положительных результатов с помощью регулярных дозированных нагрузок под наблюдением опытного тренера или специалиста ЛФК. Предпочтительны занятия, которые проводятся на свежем воздухе не только для результата, но и ради удовольствия. Они способствуют психоэмоциональной разрядке, оказывают общеукрепляющий эффект на организм.
Оптимальными являются плавание и аквааэробика. При занятиях этими видами спорта происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов, стабилизируется артериальное давление. Человек становится менее зависимым от перемены погоды, лучше переносит физическую нагрузку, повышается адаптация организма к окружающей среде, внешним раздражителям.
Среди тренажеров лучше всего использовать велоэргометр, беговую дорожку, степпер, гребной тренажер. Противопоказаны упражнения на тренажерах, где голова оказывается ниже уровня груди, и выполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков, ухудшения самочувствия.
Занятия восточными единоборствами в чистом, не адаптированном для фитнеса виде, бодибилдингом, пауэрлифтингом, аэробикой с высокими прыжками и тем более акробатикой, оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Следует избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, резко и быстро выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием. Если вы все-таки занимаетесь этими видами спорта при вегетативных расстройствах, контролируйте интенсивность нагрузки, частоту дыхания и пульса при выполнении упражнений. Кроме того, во время занятий Вы не должны испытывать неприятных ощущений, чрезмерной усталости, раздражительности.
Основной критерий контроля - ваше самочувствие.
Занятия должны доставлять Вам только положительные эмоции и удовольствие от физического движения.
Удачи!
От себя могу добавить, что лично мне от болезней сердца и в частности ВСД помогло масло чёрного тмина.
Источник: