вес 101 кг

Ответ от Пар Самовар[новичек]
а смысл? будь жирной

Ответ от ***Свет Лана***[гуру]
трудно это) во мне 85 кг, который тгод мечтаю сесть на диету. причем, вес сам то уходит куда-то (-5-6 кг), то опять возвращается. диеты тут ни причем, думаю это гормоны надо проверять, а не зашивать рот суровой ниткой

Ответ от Лал Фея[гуру]
Осторожно. Постепенно. Ограничения в простых углеводах и выпечке. Потом поменьше солёного и копчёного. Двигательную активность тоже потихоньку наращивать.

Ответ от Pablo Escobar[гуру]
До 200 наберёшь потом и думай, а то что то рано стала думать о фигуре

Ответ от Doctorparacels[гуру]
Вам уже обязательно нужно.

Ответ от Екатерина Толстопятова[активный]
Любую диету назначает ТОЛЬКО ВРАЧ! Организм у каждого индивидуален, лишний вес так же: может задержка воды, может много кушаете, может нарушен обмен веществ - необходимо выявить причину и начать ЛЕЧЕНИЕ при котором вами пропишут диету. Я через это прошла, ничуть не жалею и желаю вам терпения и силы воли!

Ответ от Говорун На майле[гуру]
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

Ответ от ДЖУЛИЯ[эксперт]
НЕ КУШАТЬ КАРТОШКУ и ХЛЕБ, ДВИГАТЬСЯ .

Ответ от Елена Борисова[новичек]
Елена, рекомендаций много. Ваш результат зависит от вашего выбора и действий.
Только вы сможете справиться и достичь нужного результата.
Поставьте себе четкий результат- например к концу недели минус 3-4 кг и приступайте, постепенно.
Существует также технология, которая позволяет управлятьобъемом своего тела: похудеть, поправиться, убрать биологическое заболевание, зафиксировать нужный вес и многое другое.

Ответ от Елена Волкова[гуру]
Для того, чтобы уходили лишние кг., нужно много потрудиться, потому что только правильное грамотно подобраное питание, разнообразное, небольшими порциями, и питаться надо часто, вместе со спортивными нагрузками дадут прекрасный результат, почистите организм сорбентом полисорб, он выведет из организма вредные токсины и шлак. Уберите из рациона сладкие, газированные, жирные, острые продукты.

Ответ от Арсенья[гуру]
Исключи жаренную и жирную пищу, почитай о правильном питании, подключай его, не забудь о спорте, прочисть организм полисорбом, и будет попроще худеться.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]