Автор Агент азиз задал вопрос в разделе Другие виды спорта
энтересно сколька скинешь ели будешь бегать 7 км в день? по бездорожью и получил лучший ответ
Ответ от
Важно не бездорожье, а продолжительность и интенсивность нагрузки... Бездорожье ведет к разной величине шага, это сбивает дыхание, снижает продолжительность и эффективность нагрузок.. Эффективнее сочетание бега по ровной поверхности с бегом в горку.. По этому принципу работают и программы на беговых дорожках.. Надо бегать не 7 км. в день, а около часа - именно тогда аэробные нагрузки "работают". Если Вам покажется нагрузка слишком легкой - оденьте рюкзачок с песочком. Рюкзак (вещьмешок) равномерно распределит нагрузку не стесняя движений.
Вячеслав Старшов
(391)
Средняя скорость хотьбы 5,288 км/ч Обычной, неторопливой... Не знаю, как ты, но я спиной вперед бегу быстрее.... и не только я..
смотри приложение, хоть мои треки...
Смотря сколько весить до начала бега.
Бег - эффективное средство чтобы скинуть вес. Удачи!
Если тебе 20 лет - успеха.
Если 40 лет - сдохнешь нахрен...