витамин д откуда берется

Ответ от Виктория[мастер]
Основным природным источником витамина D является солнечный свет. Также этот витамин содержится в таких продуктах, как морепродукты, рыбий жир, зелень и молоко. Для поддержания здоровья суточная норма составляет 2,5 мг. При его недостатке может развиться рахит или начаться боли в костях. Для лучшего усвоения витамин D необходимо принимать вкупе с кальцием, фосфором и магнием. Поэтому его часто рекомендуют употреблять в составе витаминно-минеральных комплексов или специальных препаратов, где он уже сбалансирован с кальцием. В аптеках он продается в виде капель на масле или на спирте. Важно помнить, что бесконтрольный прием витамина D в чистом виде может быть небезопасен, так как его передозировка способна привести к серьезным проблемам, например к хронической почечной недостаточности.