витамин от нервов

Ответ от Катюха[гуру]
Для укрепления нервной системы наиболее важны витамины группы В, особенно В1, В6 и В12, которые часто составляют основу специальных комплексных препаратов. Ключевым микроэлементом также является магний, эффективно снижающий возбудимость нервов. Витамин А нормализует сон и замедляет старение нервных клеток, он содержится в говядине, моркови, яйцах, сыре и персиках. Витамин С помогает вырабатывать антистрессовые гормоны, его много в цитрусовых, киви, болгарском перце, брокколи и шпинате. Витамин Е поддерживает работу головного мозга при хронической усталости, его природные источники — миндаль, фундук, подсолнечное масло и бобовые. Полезно периодически добавлять в рацион кардамон, богатый необходимыми микроэлементами. Однако никакие добавки не заменят крепкий сон, посильный труд, обливание холодной водой и осознанное снижение уровня повседневного стресса.