внезапно становится плохо

Ответ от Olga svensson[эксперт]
Вам отвечает квалифицированный консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса Ольга Свенссон.
Причин может быть несколько. Самая очевидная - и как раз неожиданное голвокружение и слабость - низкий уровень ГЛЮКОЗЫ в крови. Это часто бывает при несбалансированном питании, когда мы едим быстрые, или короткоцепочные углеводы (белых хлеб, снэки, фаст фуд и большая часть продукции пищевой промышленности) , Они быстро расщепляются, резко повышают глюкозу в крови, это вызывает усилинное поступление инсулина и мгновенное преобразование печенью этой глюкозы в жир. При этом ни мышцы, ни головной мозг не успевают "ухватить" свой кусок, а глюкоза - это их главное "топливо" на котором они работают. Так они и остаются без подпитки. Поэтому возникают приступы резкой усталости (при резком падении глюкозы в крови) , головокуржения, гол. боли, снижение работоспособности. Кроме того эти ИНСУЛИНОВЫЕ СКАЧКИ могут привести к диабету,
Важные рекомендации: замените быстрые углеводы на медленные или длинноцепочные (цельнозерновые хлеб, макороны из твердых сортов пшеницы, каши). Они расщепляются и поступают в кровь постепенно, так, что и инсулин вырабатывается в норме, и мозг успевает получить свое в течение нескольких часов. Не забывайте про белок. Его (чистого) нам нужно 80-100 г в день. Хороший качественный белок (советую половину дневного рациона брать из соевых коктейлей) способствует постепенному и равномерному усвоению углеводов, надолго заглушает "вечный зов" голода и поддерживает работу мозга. Мой выбор - Формула 1 и Формула 3 (Гербалайф).