во сколько по времени

Ответ от Valera[гуру]
Оптимальное время для обеда — около 13:00, когда желудочно-кишечный тракт работает с максимальной эффективностью. Однако точное время сугубо индивидуально и зависит от того, во сколько вы просыпаетесь и завтракаете. Если подъем в 6 утра, обед в 12:00 вполне уместен, а при пробуждении к полудню еда в 13:00 фактически станет первым завтраком. Для коррекции веса важно не только время, но и баланс блюд. Желательно сократить мучное и сладкое, добавив больше овощей, салатов и фруктов, а также повысить повседневную активность. Ешьте осознанно, не перекусывая постоянно за компьютером, а выделяя для приема пищи отдельное время, чтобы действительно чувствовать голод и насыщение.