во время и после

Ответ от Пират[гуру]
Утоляй после тренировки водой
Многих интересует вопрос, можно ли пить воду во время тренировки? Особенно важны эти проблемы для людей, которые начали заниматься спортом в более позднем периоде (не с детства) . Так как ДЕТЯМ ПРОСТО В ПРИКАЗНОМ ПОРЯДКЕ ЗАПРЕЩАЮТ ПИТЬ ВОДУ, а со взрослыми дядьками, которые еще и деньги платят за тренировки, такие экзерсисы не пройдут. Конечно, если люди не тренированные, то интенсивные нагрузки, душные помещения приводят в итоге к сильному потоотделению и жажде. НО!! !Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте ЗА 30 МИНУТ до тренировки (не более пол-литра (0,5л) ) и ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ после тренеровки (не больше 1 литра) . Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном.
Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физнагрузки. Тренировка длится всего 2 часа -ЗА ЭТО ВРЕМЯ ВЫ НЕ УМРЁТЕ ОТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ. Так ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВОДУ:
1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым УСЛОЖНЯЯ РАБОТУ СЕРДЦА.
2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно СНИЗИТСЯ ВАША ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.
3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым СНИЖАЯ КРОВОСНАБЖЕНИЕ САМОГО СЕРДЦА. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству СЕРЬЁЗНЫХ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. "
статья взята с
пиратПросветленный(34734)После подъма тяжелой штанги я тоже иногда зеваю. Я это связываю с большим расходом кислорода в организме + душное помещение. Точных данных у меня нет.