время просыпаться

Ответ от Red_Fox[мастер]
Войти в ритм
1. Определите время, когда вам надо просыпаться в большинстве дней недели. Сделайте это своей целью.
2. Заводите будильник на это время. Наше тело адаптируется к циклам. Тренируясь вставать в одно и то же время, вы создаете суточный ритм, к которому приспособится организм.
3. Определите, сколько времени вам нужно для сна. В зависимости от возраста, вам, вероятно, требуется от 7 до 10 часов каждую ночь (кстати, Наполеон утверждал, что 8 часов сна нужно дураку, 6 — женщине, а 4 — мужчине).
4. Ложиться спать приблизительно в одно и тоже время каждый день
5. Отвыкание от будильника. По крайней мере после недели соблюдения режима сна (засыпания, пробуждения) можно отказываться от будильника.
Используйте ваши чувства
Изучите в какой обстановке вы спите и постарайтесь избавиться от внешних раздражителей
свет
шум (если за окном оживленная трасса, стоит подумать о том, чтобы приобрести улучшенные стеклопакеты)
температура
запах 🙂
Источник: ссылка