все ли я правильно делаю

Ответ от Dionis[гуру]
Бегай дальше и дольше!:)

Ответ от Вероника Критонова[новичек]
Сиди за питанием.... И всё будет чики -пуки. ..

Ответ от Надежда Кузнецова[гуру]
Эти 3-4 кг вам сильно объем не уменьшат. Так что продолжайте в том же духе

Ответ от Ѐомашка[гуру]
Что-то не так. Физическая нагрузка - это очень хорошо. Но с питанием полная ерунда. Вода! Это обязательно! Диетологи советуют выпивать 30мл воды на 1 кг веса. Вот и считай. Начни с 2,5 литров. Утром натощак сразу после пробуждения залпом надо выпить 1 стакан прохладной воды, через 1-2 минуты еще стакан. Потом беги. Воду надо выпить до 18 часов, потом по жажде, по глоточку. Даже, если просто начнешь пить воду, уже на 3-4 день почувствуешь эффект. Отлично выпивать воду по стакану где-то за полчаса до еды - легче выпить норму. Словом пей и писай. Лишняя вода будет уходить. Теперь "за покушать". Перерывы между приемами пищи должны быть не более 3,5, максимум 4 часа. Завтрак через полчаса после физ. нагрузки обязательно: каша (гречка, перловка, овсянка), что-то белковое, кусочек овоща. Можно макароны (из твердой пшеницы), только в тот прием пищи, когда ешь макароны, не должно быть хлеба. Картошка в мундирах или до приготовления вымоченная в воде в течение 4-х часов. А дальше еще 4 раза. Ужин не позднее, чем за 2 часа до сна. Еще об объеме. Сложи свои ладошки в кулаки, вот, один прием пищи с овощами не больше 3-х кулаков, можно 2.
Вот как-то так. Дерзай. Все получится.

Ответ от Дятлова Валерия[гуру]
Тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Нужно убрать свою лень и пойти в зал. Это самый лучший способ. А если будете уже филонить или ходить только 2 раза в неделю, то тогда принимайте полисорб. Тоже помогает в сбрасывании лишних кг, но если совместить все вместе, то будет просто БОМБА

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]