все о теннисе большом

Ответ от Ильдар[гуру]
Теннис до сих пор считается игрой для аристократов. На самом деле этим видом спорта может
заниматься практически любой.
Правила большого тенниса достаточно просты, а занятия им отлично развивают выносливость и координацию движений.
Главное – выбрать уровень нагрузки, правильно оценив свои физические возможности.
Правила игры
В современный теннис играют на прямоугольной площадке (корте) размером приблизительно 11x24 м, перегороженной пополам сеткой высотой 1 м 7 см.
Покрытие у корта может быть разным: травяное, грунтовое, синтетическое.
Задача игрока – перебросить ракеткой мяч на сторону соперника и попасть в его половину корта, не дав мячу удариться в свою половину более одного раза. Игрок, допустивший ошибку в розыгрыше мяча, проигрывает, а его соперник выигрывает этот эпизод матча.
В теннис играют либо один на один (мужской и женский разряды) , либо два на два игрока (мужской парный разряд, женский парный и смешанная пара) .
Что дает?
В первую очередь, игра в теннис – серьезная тренировка выносливости, поскольку один матч может продолжаться несколько часов.
Несмотря на то, что ракетку держат руками, в теннисе очень много приходится работать ногами, перемещаясь по корту.
Занятие теннисом позволяет выработать мгновенную реакцию, хорошее пространственное и стратегическое мышление и координацию движений.
Кроме того, теннис развивает наблюдательность и позволяет научиться следить за малейшими изменениями в поведении партнера. Эти качества полезны тем, кому по роду деятельности приходится вести переговоры.
Специфическое благотворное влияние тенниса заключается еще и в профилактике остеоартроза. Разумеется, если человек занимается этим видом спорта на любительском уровне и не позволяет себе травмоопасных нагрузок.
Техника безопасности
Главные причины травм в теннисе – нетренированность и отсутствие техники.
Тем, кто желает научиться играть в большой теннис, стоит уделить своей физической подготовке дополнительное время вне корта.
Для укрепления мышц ног подойдут регулярные кардионагрузки, например, занятия бегом и езда на велосипеде.
Обязательно нужны теннисисту и крепкие мышцы рук и спины. В этом ему помогут регулярные занятия на турнике и отжимания.
Перед игрой в теннис обязательны разминка и растяжка.
Кроме того, большое внимание нужно уделять технической стороне игры. Удары в теннисе очень сильные и резкие – неправильное их выполнение приводит к травмам. Начинать занятия теннисом надо под руководством опытного тренера, который «поставит» удар.
Самое важное
Большой теннис – это отличная тренировка выносливости, скорости реакции и пространственного мышления.
Чтобы играть в теннис на приличном уровне, стоит уделить внимание своей физической форме вне корта, а также взять пару уроков у профессионального тренера.