всё время голодная

Ответ от Ольга Тимченко[новичек]
ЗАВТРАК на выбор
1.каша (но не сладкая, т. к сахар резко подниает уровень глюкозы в крови и мы наедаемся, но он также резко падает и через час снова охота жрать) на молоке рисовая, овсяная, ячневая, пшенка можно добавить порезанный банан ( в нем калий питает сердечную мышцу) или яблоко ( железо) полезнее чем сахар
2. яичница с помидорами+ 2куска черного хлеба ( желательно с семечками, неансыщенные жирные кислоты)
3. творог ( кальций и легкоусвояемый белок) с фруктами или овощами, можно добавить сметаны+ черный хлеб
4. бутерброды с сыром (горячие или холодные)
ОБЕД на выбор
1. овощи с мясом ( мясо должно быть цельным куском, в котлетах мало мясо, много жира, желательно мясо без кляра)
2. крупа ( рис, гречка) с курицей + овощной салат ( капуста, помидоры, огурцы с маслом)
3. куриный суп и венигрет
4. рыба с овощами
ПЕРЕКУС на выбор
1. яблоко
2. чай с медом
3. банан
4. творог
УЖИН на выбор
1. рыба запеченая с овощами ( удобно и быстро, порезал все сложил в протвень и на 4о минут в духовку)
2. курица с картошкой в рукаве для запекания + салат огурцы помидоры
3. омлет супер быстро
4. грибной суп

Ответ от Ёжик:)[новичек]
я ем всё без остановки. надо есть всё подряд. кроме изюма

Ответ от Николай Смирнов[гуру]
Чувство голода часто бывает от нехватки витаминов . ( Это Вам любой диетолог скажет )))))
Витамины лучше покупать не аптечные, а в магазинах спортивного питания - там дозы больше приемлимые для человека ( по крайней мере, в России ) .

Ответ от Ёталин[гуру]
Я не завтракаю.. Чашка чая зелёного. .
На работе иногда бутерброд, иногда литр кефира, иногда ничего. . Жрать не хочется. . Если есть желание в кафе пообедать - бизнес ланч (очч редко).. Но потом мне просто плохо от обжорства. .
Вечером или первое, или второе. . И то и другое вместе - просто не усну, переем.
Иногда, особенно летом - две бутылки пива. .
Ну не хочется жрать. . Иногда вечером не ем, потому, что лень есть. . Иногда ем только потому, что жена вкусно приготовила и обижать её не хочется. . Но вот ЧУВСТВО ГОЛОДА, я уже и не вспомню. .
Рекорд на пиве летом - 6 дней вообще без еды. .
Рост 182 вес 85.. Не меняется уже лет 10...

Ответ от ???Принцесса Карамелька???[гуру]
салом и колбаской точно наешься: ) а каши на завтрак это очень хорошо и правильно!

Ответ от Елена Шлемакова(Медведева)[гуру]
Вот и ходите голодная, что кашу кушаете. Терпеть каши не могу. Даже если буду сильно голодная и то не буду есть её.А в обед надо кушать суп. Он сытный. Если вы не наедаетесь куриной ножкой -съеште две. Я и работаю по сменам и готовить успеваю. И пироги пеку, и первое-второе успеваю приготовить.

Ответ от Roman[гуру]
Ешь по больше )) а не часто )

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]