Автор Veronika задал вопрос в разделе Коррекция веса
Какой делать выход с диеты АВС? и получил лучший ответ
Ответ от
Нужно считать калории. Я худела так, за 3 недели уже минус 4 кг, теперь во мне 56. Иногда бывает, конечно, чувство голода, но мне на помощь приходит редуксин! Так что просто прибавляй каждый день по 50 ккал и будет все окей!
Ответ от Говорун На майле[гуру]
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!
P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!
P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какой делать выход с диеты АВС?
спросили в Железо
как подсоединить бесперебойник APC Back-UPS CS 475 к компьютеру
Да надо. два кабеля 3 контактные, или если монитор питается от системника тохваит и одного 3-х
подробнее...
как подсоединить бесперебойник APC Back-UPS CS 475 к компьютеру
Да надо. два кабеля 3 контактные, или если монитор питается от системника тохваит и одного 3-х
подробнее...
спросили в Flash Video Дуплекс
С помощью какой программы можно смонтировать видео???
Стандартный Windows Movie
подробнее...
С помощью какой программы можно смонтировать видео???
Стандартный Windows Movie
подробнее...
какой самый длинный сериал в истории?
1.Направляющий свет (Guiding Light) – самый длинный сериал (мыльная опера) в истории телевидения и
подробнее...
спросили в Другое
какие толковые словари русского языка существуют?
1) Большой академический толковый словарь русского языка (подготовлен в Институте лингвистических
подробнее...
какие толковые словари русского языка существуют?
1) Большой академический толковый словарь русского языка (подготовлен в Институте лингвистических
подробнее...
спросили в Эвристика
C:WINDOWSpsily.EXE - модифицированный Win32/Spy.KeyLogger. как правильно удалить его?
Вы можете эффективно удалить Win32.Spy.KeyLogger с компьютера с AVZ 4.32
AVZ - Бесплатная
подробнее...
C:WINDOWSpsily.EXE - модифицированный Win32/Spy.KeyLogger. как правильно удалить его?
Вы можете эффективно удалить Win32.Spy.KeyLogger с компьютера с AVZ 4.32
AVZ - Бесплатная
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
SAMP Gambit RP помогите пожалуйста
Что сделает администрация, если увидит, что игрок использует читы?
2. Последует бан
подробнее...
спросили в Android
В чём отличия Android NDK от Android SDK ?
The Android NDK is a companion tool to the Android SDK that lets you build performance-critical
подробнее...
В чём отличия Android NDK от Android SDK ?
The Android NDK is a companion tool to the Android SDK that lets you build performance-critical
подробнее...
Fallout Shelter не на мой телефон Sony Xperia Arc S android 4.0.4 не поддерживается Fallout Shelter что делать? Спасибо.
Не поддерживается и все. Есть один выход: Купить другой телефон который поддерживает данную игру
подробнее...
спросили в Игры Taito
Гамбит РП, значение команды. Что значит /todo?
/todo - команда для отыгровки действия вместе с фразой персонажа. Например: /todo Эй, мужик!
подробнее...
Гамбит РП, значение команды. Что значит /todo?
/todo - команда для отыгровки действия вместе с фразой персонажа. Например: /todo Эй, мужик!
подробнее...
спросили в Дуплекс Нойс
Что за программа Sony vegas что в неё можно делать?
Sony Vegas — профессиональная программа для многодорожечной записи, редактирования и монтажа видео
подробнее...
Что за программа Sony vegas что в неё можно делать?
Sony Vegas — профессиональная программа для многодорожечной записи, редактирования и монтажа видео
подробнее...
спросили в Нойс
Через какую программу можно сделать фильм?
Canopus Edius Pro
Sony Vegas 7.0b.
Ulead VideoStudio 11 Plus
Avid Free DV 1.6.1
подробнее...
Через какую программу можно сделать фильм?
Canopus Edius Pro
Sony Vegas 7.0b.
Ulead VideoStudio 11 Plus
Avid Free DV 1.6.1
подробнее...
спросили в Гамбиты
помогите народ, не могу уже второй день пройти тест на регистрация в GamBit RP
Лол. Если ты не можешь осилить настолько банальную проверку - на рп сервере тебе действительно
подробнее...
помогите народ, не могу уже второй день пройти тест на регистрация в GamBit RP
Лол. Если ты не можешь осилить настолько банальную проверку - на рп сервере тебе действительно
подробнее...
спросили в ABC
Как установить AVG AntiVirus Free 2013 на компьютер без интернета? ОС Win XP x86
1а) качаем файлик сетапа: . com/8hue97x;
1б) создаем рядом папку Update, качаем в нее базы: .
подробнее...
Как установить AVG AntiVirus Free 2013 на компьютер без интернета? ОС Win XP x86
1а) качаем файлик сетапа: . com/8hue97x;
1б) создаем рядом папку Update, качаем в нее базы: .
подробнее...