выход силой на две руки техника видео

Ответ от ? ? ? Звездочка Ясная Я? ? ?[гуру]
Для освоения выхода силой на две руки необходима база: уверенные подтягивания до пояса и отжимания на брусьях. Движение выполняется за счет грамотного сочетания силы и инерции. Сделайте небольшой замах ногами, затем мощно потяните тело вверх по дуге, направляя грудь к перекладине. В верхней точке подтягивания быстро переведите кисти над турником и резко выпрямите руки, выжимая корпус вверх. Чтобы облегчить этот переход, многие используют ложный хват, размещая большой палец сверху вместе с остальными. На протяжении всего подхода держите тело напряженным и контролируемым, это поможет сохранить инерцию и избежать травм. Регулярная отработка этой схемы доведет движение до автоматизма.