выхожу из себя

Ответ от Олессия[гуру]
Частые вспышки гнева разрушают отношения и нервную систему. Чтобы брать эмоции под контроль, возьмите за правило делать паузу. В момент раздражения глубоко вдохните и медленно сосчитайте до двадцати. Это даст мозгу время успокоиться. Отлично работает смена фокуса: представьте оппонента в нелепом виде, например, в костюме клоуна. Юмор быстро снижает напряжение. Носить все в себе вредно, но и кричать нельзя. Уйдите в пустую комнату, умойтесь ледяной водой или выплесните адреналин через спорт. Обязательно анализируйте свои триггеры. Часто люди срываются на близких из-за банальной усталости или недосыпа. Учитесь озвучивать свои границы спокойным тоном, опираясь на аргументы.