вздрагивать это

Ответ от Дельфин[гуру]
Вздрагивание перед сном, или старты сна, это внезапные непроизвольные сокращения мышц при переходе от бодрствования к сну. Это нормальная физиологическая реакция: когда тело начинает расслабляться, мозг иногда ошибочно воспринимает это как падение и дает мышцам команду резко сократиться для восстановления равновесия. Частота таких подергиваний может увеличиваться из-за употребления кофеина, интенсивных физических нагрузок накануне, эмоционального стресса или сильного утомления. Иногда это сопровождается чувством падения или кратковременными сноподобными образами. Обычно это состояние абсолютно безопасно и не требует лечения. Чтобы вздрагивать реже, рекомендуется наладить режим отдыха, избегать тяжелых тренировок и стимулирующих напитков вечером, а также практиковать расслабляющие техники, например, медитацию или прослушивание спокойной музыки. Если подергивания становятся очень частыми и мешают засыпать, стоит проконсультироваться с врачом.