за сколько можно скинуть 10 кг

Ответ от *****[гуру]
Безопасная скорость снижения веса составляет 2-5 кг в месяц, поэтому на 10 кг уйдет от 2 до 4 месяцев. Чтобы узнать свой точный срок, взвешивайтесь неделю по утрам натощак, вычислите среднюю ежедневную потерю и разделите 10 на это число. Возможно, для вашего роста идеальным результатом будет даже 8 кг. Исключите сладкие соки и фитнес-хлопья, так как они калорийны и тормозят процесс. Замените соки кефиром 1% или чаем без сахара. Включите в рацион легкие супы, овощные салаты и умеренно соленую квашеную капусту, в которой всего 27 ккал на 100 г. Ешьте каждые два часа, перекусывая овощами или фруктами, кроме винограда и бананов, чтобы разгонять обмен веществ. При тренировках разграничивайте прием белковой пищи и занятия, чтобы уходил жир, а не росли мышцы. Раз в неделю, например в воскресенье, позволяйте себе немного сладкого для поддержания мотивации.