я скину
Автор Лера задал вопрос в разделе Коррекция веса
За сколько времени я скину 10 кг?? и получил лучший ответ
Ответ от *****[гуру]
За 1,5 месяца скинете, но у вас лишнего ни 10 а 6-7. Только исключите соки и хлопья. То что от них худеешь это ерунда. Лучше сделайте себе овощной салат и полезно и низкокалорийно, а лучше всего квашеная капуста но соленая чуть меньше нормы. В 100 гр. капусты всего 27 калорий а пользы очень много с кусочком черного хлеба. Сок замените кефиром или активией 1%. и каждые два часа перекусы фруктами кроме винограда и бананов или овощами. Для улучшения обмена веществ желудок надо заводить каждые два часа приемом пищи, чем лучше обмен тем быстрее вы худеете. Еще в каждой правильной диете должно быть первое блюдо. Супчики обязательны. Курицу когда отвариваете бульон не выливайте а накрошите укропчика, морковки, картошку отварить и потом выкинуть сделать сухари и есть с сухарями. И еще если вы занимаетесь по синди крофорд белковую пищу употребляйте как можно меньше или не совмещайте с тренировками. Если занятия вечером то кушать утром и наоборот. Вы просто мышцы себе накачаете.
тут уравнение уже с неизвестными
Вы молодец. . так держать.. . не торопитнсь только увидеть быстрый эффект.. . изменения у вас наступят через 4 месяца как минимум.. . не бросайте. . наберитесь терпения.. . с этой тренировкой можете кушать всё что угодно. . Даже раз в неделю наградите себя сладеньким. . например по воскресеньям.. . потому что если вы оставите организм совсем без сладкого. . то это не есть хорошо.. . Удачи!
скинь 8кг а не 10 для твоего роста это идеально и соки пить не надо в них очень много сахара так застопоришь всё похудение
Все делаешь правильно, только про соки D~I~N~A~R~A правильно сказала, там сахара много, они достаточно калорийные, кроме томатного. Лучше чай без сахара. А сроки, повзвешивайся неделю, по утрам натощак и подсчитай сколько уходит в день, ну и подели 10 на эту потерю. А вообще больше 2-5 кг в месяц терять не полезно организму
с таким питанием не скоро.. .
хлопья фитнес ни фига не помагает, это давно извесно, соки калорийны, рис и курица, тоже,
хотите быстро скинуть вес садитесь на японскую диету или АВС.