я виноват во всём

Ответ от Sky[гуру]
Ощущение, что вы всегда во всем виноваты, часто возникает не из-за ваших реальных ошибок, а из-за токсичной динамики в окружении. В психологии это называют ролью козла отпущения. Когда люди не хотят брать на себя ответственность, они назначают виноватым самого удобного человека, даже если он всё делает правильно. Манипуляторы специально поддерживают это состояние, чтобы вами было легче управлять. Попытки доказать правоту или молча терпеть только закрепляют эту роль. Попробуйте спокойно спросить обвинителя, в чем именно ваша вина. Если ответы будут голословными, перестаньте эмоционально реагировать и оправдываться. Лучший способ разорвать этот круг — дистанцироваться от таких людей, съехать от токсичных родственников или прекратить общение с теми, кто вас обесценивает. Перестаньте играть навязанную роль жертвы и начните жить своей жизнью, опираясь на собственную оценку своих поступков.