йога при сколиозе

Ответ от Ѝлен[гуру]
Йога при сколиозе - самый верный способ поправить позвоночник - сделать его пластичнее, гибче, уменьшить боли, если есть.
Заниматься нельзя только лишь при острых болях, то есть, в момент обострения, когда сильно болит спина. В другой время эти упражения показаны при сколиозе.
Делать их желательно, не испытывая дискомфорта. То есть, если какое-то упражнение не нравится (доставляет болезненность), не заставлять себя, попробовать выполнить его в другой раз. Резкой боли быть не должно.
Йога - это упражнения, направленные на улучшение осанки, укрепление позвоночника.
Йогой можно заниматься при любой степени сколиоза.
Желательно подобрать комплекс упражнений, который подходит именно вам.
Вообще, считается, что полезнее всего такие асаны, как стойка на лопатках, стойка не голове.
Утром, или вечером.
Желательно разработать для себя комплекс упражнений.
Пусть это будут упражнения стоя и лежа.
Начинать разминку можно с упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника.
Это повороты и наклоны, во все стороны (вперед, назад, по бокам, по окружности) головой.
Далее - разминка рук, упражнения для верхнего плечевого пояса.
Наклоны.
Приседания.
Далее - разминка в положении лежа.
Главное, - это следить за дыханием.
То есть, соотносить момент напряжения и расслабления фазам вдоха и выдоха, кажется, так.
Упражения можно найти в интернете.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3545220 - йога при сколиозе, скачать с помощью торрента.
Если программы "торрент" нет в компьютере, скачать ее можно http://www.utorrent.com/intl/ru/downloads - нажать синюю ссылку для перехода на сайт загрузки, затем скачать и установить программу в компьютер.
Здесь -http://rutracker.org/forum/tracker.php - можно почитать, как с этой программкой скачать файлы с торрент-сайта, слева на стриничке есть маленькая ссылка: "как здесь качать" в разделе "FAQ"
если не получается, можно еще где-нибудь скачать йогу в нэте.
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=125509&attempt=1#rhttp://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85+%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%82&lr=36
http://community.livejournal.com/_yoga/107929.html
"Альтернативой лечебной физкультуре и массажу могут стать регулярные занятия йогой. Существуют различные техники йоги, но при сколиозе предпочтение следует отдать хатха-йоге. Это один из видов йоги, которое становится все популярнее и направлено на работу с телом человека. Одним из основных положений хатха-йоги является утверждение, что человек не может быть гармонично развитым, если его тело не здорово. Понятие здоровья в йоге определяется правильностью и согласованностью протекания всех энергетических процессов. В восточной медицине считается, что энергия протекает вдоль всего тела человека по определенным меридианам, а при любой асимметрии тела, правильность этого процесса нарушается и достичь выздоровления, не исправив несимметрично перенапряженных мышечных участков, невозможно. В хатха-йоге это понимание было достигнуто интуитивно, однако современная телесно-ориентированная терапия полностью подтверждает это предположение. Регулярно выполняя специальные упражнения хатха-йоги, пациентам удается добиться сбалансированной деятельности всех групп мышц, восстановить правильную симметрию тела, придать позвоночному столбу правильное физиологическое положение или остановить дальнейшее прогрессирование заболевания."
Также полезны занятия плаванием, в бассейне.
Здоровья!
Источник: