за сколько можно скинуть 10 кг

Ответ от *****[гуру]
За 1,5 месяца скинете, но у вас лишнего ни 10 а 6-7. Только исключите соки и хлопья. То что от них худеешь это ерунда. Лучше сделайте себе овощной салат и полезно и низкокалорийно, а лучше всего квашеная капуста но соленая чуть меньше нормы. В 100 гр. капусты всего 27 калорий а пользы очень много с кусочком черного хлеба. Сок замените кефиром или активией 1%. и каждые два часа перекусы фруктами кроме винограда и бананов или овощами. Для улучшения обмена веществ желудок надо заводить каждые два часа приемом пищи, чем лучше обмен тем быстрее вы худеете. Еще в каждой правильной диете должно быть первое блюдо. Супчики обязательны. Курицу когда отвариваете бульон не выливайте а накрошите укропчика, морковки, картошку отварить и потом выкинуть сделать сухари и есть с сухарями. И еще если вы занимаетесь по синди крофорд белковую пищу употребляйте как можно меньше или не совмещайте с тренировками. Если занятия вечером то кушать утром и наоборот. Вы просто мышцы себе накачаете.