задержка дыхания под водой тренировка

Ответ от Аленка[эксперт]
я до сих пор этого не умею делать!! 1

Ответ от Евгений[гуру]
Просто забываешь как дышать и всё!!!!

Ответ от Пользователь удален[активный]
При изучении данной тезники не стоит забывать про то что тело так же может быть насыщенно кислородом. дальше успехов :Р

Ответ от AlexGru[гуру]
Лучше все упражнения и тренировки делать в положении лежа. Перед началом - легкая гипервинтиляция. Глубокие вдох и выдох несколько раз с активным включением диафрагмы. Постараться со вдохом сначала расправлять грудь, потом максимально выпячивать наружу живот. При выдохе - все в обратном порядке. Задача - научиться вбирать в себя максимальное количество воздуха. Потом надо начинать просто задерживать дыхание. Нужно заткнуть нос какой-нибудь прищепкой или рукой (сверху в районе ноздрей) , сделать максимально глубокий вдох и закрыть рот. Включить секундомер или засечь время по секундной стрелке часов. Потом на часы лучше не смотреть, а мысленно представлять, сколько прошло сек. Поставить задачу - научиться держать дыхание 15 сек. Потом постепенно увеличивать время. С первой попытки не надо ставить личные рекорды по задержке дыхания. Лучше как-бы размяться. Сделать сначала несколько коротких попыток, а потом, чуть отдохнув, сделать максимальную по времени попытку. В конце, когда возникает напряжениеи нет сил терпеть, нужно или исглотнуть как-бы слюну или по чуть-чуть выпускать воздух. Все время нужно контролировать себя. например периодически заставлять себя пошевелить каким-нибудь пальцем на руку или выполнить какое-нибудь двигательное действие. Если вы себя контролируете, то вы никогда не потеряете сознание. Иногда полезно включать упражнения по задержке дыхания на полном выдохе.

Ответ от 3 ответа[гуру]