Выдох с задержкой
Автор Изумрудная Катунь Алтай задал вопрос в разделе Общество
Чем полезно упражнение с задержкой дыхания? Вдох-задержка, выдох-задержка... и получил лучший ответ
Ответ от 123 123[гуру]
Мозг является одним из самых мощных потребителей кислорода в организме - около 30%
при умственных нагрузках (малоподвижной деятельности) потребность в кислороде не уменьшается а приток его увы уменьшается.
помещение должно быть проветриваемым - раз в час - 5-10 мин перерыв (физкультминутка)
ну а упражнение с задержкой дыхания выглядят так.
Считаем ритм сердца или просто смотрим на секундную стрелку.
Дышим низом живота (то есть раскрываем легкие полностью, чтобы избежать застоя)
Вдох =1
Задержка дыхания =4
выдох=2
если вдох получился на 3 секунды - задержка дыхания =12 секунд, выдох 6.
5 - 10 таких циклов ежедневно принесут Вам здоровье.
1 ступень освоения прана-йоги - это если вы сможете сделать 10 циклов в ритме 12 /48/24 (по сердечному ритму)
2я ступень - 24/96/48 по достижении 2й ступени из рациона исключаются животные белки, иначе высок риск образования тромбов и загустения крови.
а 3я 48/192/96
просто 10 циклов на 2 ступени - это 40 минут, а на 3й - 80-100 а это долго.
перестанешь икать ) серцебиение нормализуется
Слышал, что полезно. Ну там сердце, легкие, обмен веществ в порядок приводит. По мне лучше выдох полный.
Весело будет.
тренировка ваших легких)
лёгкие тренирует.. . расслабляет мож...
Сохранишь кислород для будущих поколений 🙂
Гуглите. Наберите в поисковике "Дыхательная гимнастика".
Вопрос к подводным охотникам. Как тренировать задержку дыхания, есть система?
АПНОЭ - сознательная или непроизвольная задержка дыхания. Настоящее Апноэ, базирующееся на
подробнее...
Как помочь при вегето-сосуд дистонии без капельниц? Фенибут и ванны с электрофорезом не помогли.
Невроз (дисфункция вегетативной нервной системы - ВСД ), характеризуется снижением переносимости
подробнее...
возможно ли изменить голос дома и как???
Хотите изменить голос в жизни? Сделать свою речь понятной, четкой и ясной? Помогут Вам занятия по
подробнее...
Посоветуйте упражнения для увеличения громкости голоса!
Чтобы развить силу голоса, его желательно тренировать.
Пойте вслух, берите голосом высокие и
подробнее...
Что делать? Не могу глубоко вздохнуть ?
Лёгочная недостаточность в лёгкой форме.
Надо делать специальные дыхательные упражнения
подробнее...
Верующие и неверующие, что такое агония ?
Агония (от др. -греч. ἀγωνία — борьба) — последний этап умирания,
подробнее...
Подскажите упражнения для разминки перед плаванием в бассейне (урок в школе)
Разминка на суше.
Перед тем как непосредственно приступить к разминочным упражнениям, задайте
подробнее...
можно ли беременным ходить в бассейн?
Беременность не является противопоказанием пребыванию в воде!
Занятия в бассейне - это
подробнее...
Как дышут водные черепахи? И где они спят?
У водных черепах имеется дополнительное водное дыхание через богатые кровеносными сосудами выросты
подробнее...
пресс качаю, жира нет, а живот торчит всё равно
Живот у Вас торчит не от жира, а от отсутствия тонуса мышц внутреннего пресса. Поделайте регулярно
подробнее...
А есть такой стиль плавания дельфин? Что Вы про него можете рассказать?
Базовый стиль скоростного подводного плавания — «дельфин» — является одним из наиболее эффективных
подробнее...
Помогите, эффективное средство против геморроя?
Свечи Анестезол - при острой боли, особенно если мешает опорожнить кишечник. Действуют недолго.
как правильно дышать при отжиманиях от пола
Вдох - когда опускаешься, выдох, когда
подробнее...
Что такое фридайвинг?
Фридайвинг (Free diving - свободное ныряние, - т. е. ныряние без акваланга на задержке дыхания, ) -
подробнее...
кто знает хорошую систему накачки пресса?
пример из личного фонда. После первой беременности за 2 недели накачала пресс до "кубиков" с
подробнее...