Выдох с задержкой
Автор Изумрудная Катунь Алтай задал вопрос в разделе Общество
Чем полезно упражнение с задержкой дыхания? Вдох-задержка, выдох-задержка... и получил лучший ответ
Ответ от 123 123[гуру]
Мозг является одним из самых мощных потребителей кислорода в организме - около 30%
при умственных нагрузках (малоподвижной деятельности) потребность в кислороде не уменьшается а приток его увы уменьшается.
помещение должно быть проветриваемым - раз в час - 5-10 мин перерыв (физкультминутка)
ну а упражнение с задержкой дыхания выглядят так.
Считаем ритм сердца или просто смотрим на секундную стрелку.
Дышим низом живота (то есть раскрываем легкие полностью, чтобы избежать застоя)
Вдох =1
Задержка дыхания =4
выдох=2
если вдох получился на 3 секунды - задержка дыхания =12 секунд, выдох 6.
5 - 10 таких циклов ежедневно принесут Вам здоровье.
1 ступень освоения прана-йоги - это если вы сможете сделать 10 циклов в ритме 12 /48/24 (по сердечному ритму)
2я ступень - 24/96/48 по достижении 2й ступени из рациона исключаются животные белки, иначе высок риск образования тромбов и загустения крови.
а 3я 48/192/96
просто 10 циклов на 2 ступени - это 40 минут, а на 3й - 80-100 а это долго.
перестанешь икать ) серцебиение нормализуется
Слышал, что полезно. Ну там сердце, легкие, обмен веществ в порядок приводит. По мне лучше выдох полный.
Весело будет.
тренировка ваших легких)
лёгкие тренирует.. . расслабляет мож...
Сохранишь кислород для будущих поколений 🙂
Гуглите. Наберите в поисковике "Дыхательная гимнастика".