загорать на пляже

Ответ от ?Elena m?[гуру]
С медицинской точки зрения безопаснее не загорать вообще. Но если вы планируете это делать, главное правило — постепенность. Начинайте с 5 минут на солнце, добавляя по минуте ежедневно. Оптимальное время, чтобы загорать на пляже, — до 11 утра или после 16:00. Период с 12 до 14 часов лучше провести в тени, хотя обгореть можно даже там или в воде, так как ультрафиолет проникает на глубину до полутора метров. Используйте солнцезащитный крем, тщательно смазывая нос, грудь и плечи каждые полчаса и перед каждым купанием. В жарких странах, таких как Испания, Италия, Болгария или Африка, не находитесь на открытом солнце более 5 минут в первые дни, а общее время загара не должно превышать часа.