Автор Елена Черепнина задал вопрос в разделе Другое
зарядка для подтяжки мышц ягодиц и бёдер и получил лучший ответ
Ответ от _ одна_такая _ Виктория_[гуру]
Упражнения для подтяжки бедер и ягодиц
Лечь на живот. Приподнимаем ноги разведенные немного врозь. Держа на весу тело, делаем подъем еще выше, применяя счет (раз-два-три-четыре). Положить ноги на пол. Отдохнуть. Повторить упражнение.
Становимся в позу «полусидя» , опираясь руками на колени, ладонями во внутрь. Делаем небольшой присест, разводя немного колени в сторону, корпус немного вперед. Приподняться. Повторить упражнение делают в три подхода, на счет один – четыре.
Становимся перед зеркалом, руки на поясе. Поочередно напрягаем мышцы левой и правой ягодицы.
Ответ от Клавдия Гончаренко[гуру]
...."ходить"на попе взад и вперед....
...."ходить"на попе взад и вперед....
Ответ от Иван Большаков[гуру]
Найти хорошего массажиста.
Найти хорошего массажиста.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: зарядка для подтяжки мышц ягодиц и бёдер
Подскажите упражнения, чтобы накачать попу и ноги!
Упражнения для ягодиц
Если регулярно не тренироваться, то уже к двадцати годам ягодицы
подробнее...