что делать если затекла шея
Автор Ксения задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
что делать если затекла шея? и получил лучший ответ
Ответ от Виктория Маркова[гуру]
Если затекает шея, первым делом нужно аккуратно размять мышцы. Сделайте несколько плавных вращательных движений плечами и головой, затем выполните наклоны головы к плечам и повороты вправо-влево, одновременно слегка растирая затекшее место. Количество повторений можно делать равным вашему возрасту. Хорошо помогает самомассаж. Пальцами нащупайте точки вдоль шейных позвонков и круговыми движениями массируйте мышцы от затылка вниз. Сами позвонки трогать не нужно, движения идут строго вдоль них с умеренным усилием. Чтобы проблема не возвращалась, следите за осанкой: держите спину прямо, плечи опущенными. Перед сном и после пробуждения полезно делать легкую растяжку, вытягивая позвоночник. Для быстрого облегчения можно растереть шею меновазином и слегка помять мышцы.
растереть
размять)
вопрос не в интер....
Размять. Несколько вращательных движений головой и плечами, должны помочь.
камфортный спирт и замотать шарфом
Делайте простые упражнение - наклоны головы к плечу,
повороты вправо - влево, одновременно лёгкое растирание затёкшего места! )
Удачи вам и здоровья и побольше оставаться такой красивои!)
Чтобы шея не болела
1. Ежедневно, укладываясь спать, тянитесь, стараясь занять максимально "длинное" положение. По очереди "выбросьте" вперед обе ноги, поднимите плечи, грудную клетку и тихонько потяните себя за голову, как бы стараясь вытянуть шею. Этот комплекс поможет расслабить позвоночник, снять напряжение и легче уснуть. А тот же самый комплекс сразу после пробуждения поможет быстрее проснуться.
2. На протяжении рабочего дня периодически на несколько минут садитесь "колом". Представьте, что через ваше тело проходит прямая вертикальная линия: ее нижняя точка находится в промежности, верхняя - на макушке. Садясь, старайтесь максимально отставить таз назад, поясница при этом слегка напрягается, плечи должны быть опущены вниз, а подбородок - "смотреть" прямо. Такое положение наиболее физиологично для работы позвоночника, оно служит профилактикой остеохондроза.
3. Если чувствуете, что шея затекла, сделайте насколько простых упражнений. Их можно практиковать из положения "кола". Первое - наклоняйте голову в поочередно в каждую сторону, стараясь достать ухом до плеча. Наклон - выдох, исходное положение - вдох. Второе упражнение - наклоните голову под 45 градусов к одному плечу (взгляд вперед) и наклоняйте ее к груди, доставая до нее подбородком - выдох. Затем - в другую сторону. В промежуточном положении - вдох. Количество повторов в обоих упражнения нужно делать столько раз, сколько вам лет.
4. Для того чтобы разработать мышцы воротниковой зоны, рисуйте шеей все буквы алфавита. Желательно это делать каждый день.
5. Бывает, что шея затекла, а рядом никого нет. Поможет самомассаж. Положение может быть произвольным: хотите - лежа, хотите - сидя. Обхватите свою шею обоими ладонями и пускайте пальцами "волны". Через минуту поменяйте руки местами.
Встать с головы на ноги 🙂
меновозинчиком растереть и помять маленько!
да спасибо помогло 🙂
головой аокрутить
Что обозначает ,если девушка положила в кинотеатре свою голову парню на плечо?
Когда девушка кладет голову парню на плечо в кинотеатре, это чаще всего говорит о высоком уровне
подробнее...
Если человек отворачивается от тебя, с т. з. психологии что это означает?
С точки зрения психологии, когда человек отворачивается, это важный сигнал невербальной
подробнее...