что делать если затекла шея
Автор Ксения задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
что делать если затекла шея? и получил лучший ответ
Ответ от Виктория Маркова[гуру]
Сперва покрути головой вокруг своей оси. Потом нагни голову вперед, третьими пальцами рук нащупай точки вдоль позвонков. Т. е. ты должна помассировать круговыми движениями начиная от затылка вниз свою шею. Сильно не нажимай, но прилагай усилия так, чтобы их чувствовать. Если есть кто-то из знакомых рядом, то пусть эту процедуру сделают они. Шейные позвонки при массаже трогать не нужно, пальцы должны двигаться вдоль них. Не болей! Удачи!))
Ответ от Єома Неверующий[гуру]
растереть
растереть
Ответ от Подруга друга[эксперт]
размять)
размять)
Ответ от Александр Колегов[эксперт]
вопрос не в интер....
вопрос не в интер....
Ответ от Ђатьяна Баранова[гуру]
Размять. Несколько вращательных движений головой и плечами, должны помочь.
Размять. Несколько вращательных движений головой и плечами, должны помочь.
Ответ от Евгений Дьяконов[гуру]
камфортный спирт и замотать шарфом
камфортный спирт и замотать шарфом
Ответ от Игорь Шинкарёв[активный]
Делайте простые упражнение - наклоны головы к плечу,
повороты вправо - влево, одновременно лёгкое растирание затёкшего места! )
Удачи вам и здоровья и побольше оставаться такой красивои!)
Делайте простые упражнение - наклоны головы к плечу,
повороты вправо - влево, одновременно лёгкое растирание затёкшего места! )
Удачи вам и здоровья и побольше оставаться такой красивои!)
Ответ от Лиза[гуру]
Чтобы шея не болела
1. Ежедневно, укладываясь спать, тянитесь, стараясь занять максимально "длинное" положение. По очереди "выбросьте" вперед обе ноги, поднимите плечи, грудную клетку и тихонько потяните себя за голову, как бы стараясь вытянуть шею. Этот комплекс поможет расслабить позвоночник, снять напряжение и легче уснуть. А тот же самый комплекс сразу после пробуждения поможет быстрее проснуться.
2. На протяжении рабочего дня периодически на несколько минут садитесь "колом". Представьте, что через ваше тело проходит прямая вертикальная линия: ее нижняя точка находится в промежности, верхняя - на макушке. Садясь, старайтесь максимально отставить таз назад, поясница при этом слегка напрягается, плечи должны быть опущены вниз, а подбородок - "смотреть" прямо. Такое положение наиболее физиологично для работы позвоночника, оно служит профилактикой остеохондроза.
3. Если чувствуете, что шея затекла, сделайте насколько простых упражнений. Их можно практиковать из положения "кола". Первое - наклоняйте голову в поочередно в каждую сторону, стараясь достать ухом до плеча. Наклон - выдох, исходное положение - вдох. Второе упражнение - наклоните голову под 45 градусов к одному плечу (взгляд вперед) и наклоняйте ее к груди, доставая до нее подбородком - выдох. Затем - в другую сторону. В промежуточном положении - вдох. Количество повторов в обоих упражнения нужно делать столько раз, сколько вам лет.
4. Для того чтобы разработать мышцы воротниковой зоны, рисуйте шеей все буквы алфавита. Желательно это делать каждый день.
5. Бывает, что шея затекла, а рядом никого нет. Поможет самомассаж. Положение может быть произвольным: хотите - лежа, хотите - сидя. Обхватите свою шею обоими ладонями и пускайте пальцами "волны". Через минуту поменяйте руки местами.
Чтобы шея не болела
1. Ежедневно, укладываясь спать, тянитесь, стараясь занять максимально "длинное" положение. По очереди "выбросьте" вперед обе ноги, поднимите плечи, грудную клетку и тихонько потяните себя за голову, как бы стараясь вытянуть шею. Этот комплекс поможет расслабить позвоночник, снять напряжение и легче уснуть. А тот же самый комплекс сразу после пробуждения поможет быстрее проснуться.
2. На протяжении рабочего дня периодически на несколько минут садитесь "колом". Представьте, что через ваше тело проходит прямая вертикальная линия: ее нижняя точка находится в промежности, верхняя - на макушке. Садясь, старайтесь максимально отставить таз назад, поясница при этом слегка напрягается, плечи должны быть опущены вниз, а подбородок - "смотреть" прямо. Такое положение наиболее физиологично для работы позвоночника, оно служит профилактикой остеохондроза.
3. Если чувствуете, что шея затекла, сделайте насколько простых упражнений. Их можно практиковать из положения "кола". Первое - наклоняйте голову в поочередно в каждую сторону, стараясь достать ухом до плеча. Наклон - выдох, исходное положение - вдох. Второе упражнение - наклоните голову под 45 градусов к одному плечу (взгляд вперед) и наклоняйте ее к груди, доставая до нее подбородком - выдох. Затем - в другую сторону. В промежуточном положении - вдох. Количество повторов в обоих упражнения нужно делать столько раз, сколько вам лет.
4. Для того чтобы разработать мышцы воротниковой зоны, рисуйте шеей все буквы алфавита. Желательно это делать каждый день.
5. Бывает, что шея затекла, а рядом никого нет. Поможет самомассаж. Положение может быть произвольным: хотите - лежа, хотите - сидя. Обхватите свою шею обоими ладонями и пускайте пальцами "волны". Через минуту поменяйте руки местами.
Ответ от Ёергей[гуру]
Встать с головы на ноги 🙂
Встать с головы на ноги 🙂
Ответ от В ожидании чуда...[гуру]
меновозинчиком растереть и помять маленько!
меновозинчиком растереть и помять маленько!
Ответ от Ѐуслан Ткаченко[новичек]
да спасибо помогло 🙂
да спасибо помогло 🙂
Ответ от Влада Ермошкина[гуру]
головой аокрутить
головой аокрутить
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: что делать если затекла шея?