живот не втягивается

Ответ от Виктория жилина[активный]
от еды прямо так конкретно отказываться не стоит
поднабери вес и занимайся спортом
в процессе всё будет уходить в мышцы

Ответ от МАРУСЬ[гуру]
Начните кушать и главное качайте пресс!! !
У вас от нечегоникушанья кубики на животе не появятся,!!!)) ) все что есть сейчас результат вашей голодовки, качайте и будет вам лучше

Ответ от Дарья Александрова[гуру]
пей витамины, очень много ешь фруктов и овощей, ты что себя так изводишь? Нельзя так.. . человек через 9 дней умирает без еды, как ты продержался 2 недели бог помог, просто купи обтягивающие колготки до пупа и ходи так, а если нужна норм. диета обращайся подскажу...

Ответ от Ѓрфин Джус[гуру]
Идиот, блин. Живот раздувается от голода, кишечник увеличивает обьём, что бы эффективней переваривать те жалкие крохи, что вы едите. "Пухнуть от голода" - слышали наверно. В интернете куча нормальных диет, и программ похудания. А вообще, я вас понимаю, сам пытался. Но вернуть юношесткие кубики на прессе не удасться смиритесь, ешьте.

Ответ от Поля[гуру]
вам не надо голодать, надо рационально питаться и заниматься в качалке или бегом. Есть хорошая диета Шесть лепестков. Я похудела, питаясь 5-6 раз в день, каждые 3 часа в одно и тоже время. Есть за один раз можно объем еды, который поместится с 250г стакан. Между едой пить воду (через час после еды и за час до еды- в этот период). Пить в день 2-3 литра. Жир исключить, салаты заправлять лимонным соком -он окисляет жир. Сахар и все печеное -исключить. Хлеб -черный. Можно есть все. Будете худеть постепенно, голода не ощущаешь. Только первое время трудновато.

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
занимайтесь спортом. качайте пресс, ваши мышцы нужно подтянуть.
Выясните, какие группы мышц требуется укрепить прежде всего. Для этого лягте на спину и немного приподнимите выпрямленные ноги. Появившийся в результате продольный бугорок свидетельствует о необходимости тренировки прямых мышц живота. Опустите ноги и приподнимите голову и плечи. Если в области паха ощущается небольшое вздутие, особое внимание необходимо уделить тренировке поперечных мышц.
Выберите или составьте себе комплекс упражнений и выполняйте его четыре-пять раз в неделю.
Выполняйте, по крайней мере, по два подхода упражнений для живота по 15-20 повторений за подход. Добавляйте другие более сложные упражнения только после того, как сможете выполнять эти в полном объеме. Результаты будут заметны через 4-6 недель.
Выполняйте скручивания и подъемы рук и ног на покрытии либо на коврике, чтобы предотвратить возникновение болей в спине.
Во время упражнений держите пресс в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
Во время тренировки выкладывайтесь полностью. Все упражнения необходимо выполнять интенсивно, без перерывов. В конце комплекса пресс должен гореть.
Желаете получить рельефный пресс? По мере того как мышцы живота становятся сильнее, начинайте работать с грузами, постепенно наращивая нагрузку.
Чтобы быстрее повысить силу, поднимайте грузы медленнее. Это позволит мышцам полагаться больше на силу, чем на инерцию.
Если ваша цель – получить абсолютно плоский живот, не используйте отягощения. Упражнения с грузами сделают ваши мышцы объемными.
Тем, кто хочет получить тонкую талию, не стоит увлекаться тренировкой косых мышц живота (например, наклонами в стороны) . Это сделает талию шире.
Для получения лучших результатов дополните упражнения для живота упражнениями для нижней части спины. Это позволит укрепить все мышцы средней части торса и избежать возможных повреждений.
Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доводите до четырех.
Не забывайте регулярно выполнять скрытую гимнастику для мышц живота. Втяните живот на выдохе, напрягая мышцы, удерживайте в напряжении несколько секунд, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.
Отдыхайте один или два дня в неделю.
Добавляйте в программу кардиоупражнения. Занимайтесь 20-30 минут в умеренном темпе четыре раза в неделю. Умеренный темп – это 55-75 процентов максимальных усилий. При этом вы должны быть способны разговаривать во время упражнений. Отслеживайте сердечный ритм, надевая на руку монитор сердечного ритма во время тренировки.
Занимайтесь различными активными видами спорта. Бег, плавание, катание на велосипеде и использование различных тренажеров, таких как степпер или беговая дорожка, представляют собой прекрасные формы кардиотренировки.
Добавьте растирания живота холодной водой: горизонтальными движениями вправо-влево и круговыми по часовой стрелке.
Придерживайтесь низкокалорийной диеты.
Избегайте алкоголя, особенно пива. Любой алкогольный напиток может увеличить размер живота по одной простой причине: алкоголь высококалориен. Каждый грамм его содержит столько же калорий, сколько и грамм масла – семь, что практически в два раза превышает калорийность большинства других углеводов и белков. Как и все высококалорийные продукты, он способствует набору веса. Однако существуют доказательства того, что пиво больше чем другие виды алкоголя вызывает откладывание жира на животе. Исследования, проведенные в университете Северной Каролины, показали, что среди тех, кто выпивает больше шести напитков в неделю, любители пива имеют наиболее высокое соотношение талии и бедер.

Ответ от Андрей макаров[активный]
придурок ты чо инвалидом хочеш стать востанавливайся и иди в тренажорку. засранец

Ответ от Diana De Lear[гуру]
Никогда не отказывайтесь от еды! Лучше займитесь плаванием.

Ответ от Jetaime01019286 Lo[эксперт]
Спортом надо заниматься и укреплять мышцы, чтоб при похудении кожа не обвисала. Давайте восстанавливайте нормальный режим питания и за спорт. Одним голоданием можно кучу проблем себе нажить. Вы хотите выглядеть, как анорексик или человек, болеющий анемией? Ничего общего с красотой и здоровьем это не имеет.

Ответ от Марфа Макеева[гуру]
вы выбрали не верную методику похудания, и начните есть, и почему вы решили похудеть!? , может это и не надо вам, а чтобы подтянуть живот надо выполнять физические упражнения! - с подниманием и опускание ног во все стоны что работали и прямые, и нижние, и верхние, и боковые мышцы живота

Ответ от Коза с Бояном[гуру]
Стоп-стоп-стоп!
Чего так все накинулись на человека?
Столько времени проголодать - это здорово, да и дело уже сделано.
Теперь нужно потихоньку учить кишечник работать.
Во-первых при голодании нужно пить не меньше шести стаканов воды и следить за ЕЖЕДНЕВНЫМ стулом (извините за подробности)
Теперь тоже нужно следить за стулом и начинать с варёных-тушёных овощей и зелени - доочистить кишки) .
Тут неплохо было бы сходить к врачу прямо скажем))) Колоноскопию сделать - возможно камни в кишечнике.
У Вас ушёл жир с внутренних органов.
А подкожный жир требует занятий спортом. Правильной прокачки всех отделов пресса.
И уж тем более пресловутые "кубики"появятся только от упражнений и правильного питания, как тут уже говорили.
Вы удивительно настойчивый и целеустремлённый человек.
Поэтому "кубики "себе непременно построите - основную работу Вы, можно сказать, уже проделали.
Теперь главное - правильно выйти из голодания, чтобы не угробить здоровье.
Наберите в поисковике "выход из голодания" - там будет всё, что нужно.
Начать правильно питаться (жир на животе приходит при редком питании, если есть чаще и понемногу, жир образовываться на животе не будет) , соблюдать диету и тихонько начинайте тренировки.
Не нужно ограничиваться одним прессом - все мышцы нужно поддерживать в тонусе.
Энергетики не пейте на тренировках - у Вас совершенно уникальный случай.
Вам наверняка нужно пропить витамины и микроэлементы.
Панангин по таблетке 2-3 раза в день - это калий и магний .
Кальций любой, оптимально с Д - 3 в комплексе.
Ну и что-то ещё - в любой аптеке посоветуют.
Успехов и здоровья Вам!

Ответ от 3 ответа[гуру]