Автор Cinderella задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько км Вы пробегаете за час? 10 км за 60 мин. на скорости 10,5 это нормальный результат? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Нелюбин[новичек]
Бег 10 км за 60 минут (темп 6 мин/км) — нормальный результат для любителя. При обычной пробежке трусцой темп составляет около 5 мин/км. Если же ваш ориентир — 10 км за 40 минут, это требует темпа 4 мин/км. Такой результат считается продвинутым, а для профессиональных бегунов он может быть лишь разминкой. Важно не гнаться за скоростью в ущерб здоровью. Известны случаи, когда спортсменка пробегала 10,6 км за час, после чего 5 лет лечилась в Германии, а теперь бежит 10 км, как все. Бег вокруг стадиона полезнее беговой дорожки: повороты и перепады высот лучше укрепляют связки. За год регулярных занятий здоровый человек вполне способен подготовиться к марафону, но бежать следует в удовольствие, постепенно позволяя мышцам адаптироваться к нагрузкам.
При беге трусцой человек тратит в среднем 5 минут на 1 км. Далее - простая арифметика
P.S. Если на результат - скорость выше как минимум на 25% ))
5 километров за 1 час при скорости 5 км/ч и 15 км при 15 км/ч.... сейчас КЭПа позову!
Капитан Единица - так и есть. Отличная работа
у меня круче было, я 10,6 за час пробежала, 5 лет лечилась в Германии после этого, теперь вот 10 пробегаю, как все.
А я Ральф
Для меня это нереальный результат!!!)) ) 10км пробегаю за 75 минут!!!))
Да я пешком десятку за 1,5 часа прохожу. А на сто метров за 12 секунд бегаю.
Это вполне хороший результат!
Нет, слабовато 8 км за 34 минуты у меня, по земле)
По беговой дорожке не знаю. Беговая дорожка - это же какие-то прыжки на месте получаются, а не бег!
А в реальности на легке и по ровной дороге 10км за час - нормально. Именно нормально, не хорошо и не плохо.
Зачем делать это на скорость!? Вы делаете это для себя! либо вы профессиональный марафонец либо спринтер, другого варианта увы нет неважно с какой скоростью вы бежите пока занимаетесь бегов, постепенно ваши мышцы и жилы покрепчают и вы сможете сами регулировать свою скорость как вам будет угодно. Моё мнение лучше бежать вокруг стадиона, хотя это и труднее, чем на беговой дорожке, так как. повороты и возможно даже перемена высот, что касается марафона вполне реально за год тренировок его бежать, если же у вас нет какой-нибудь специфики по которой вы не можете этого делать, любой другой здоровый человек на это вполне способен, говорю по собственному опыту...
скорось полета булавы или синевы. За сколько времени эти ракеты пролетаю свою максимальную дальность?
Скорость баллистических ракет большой дальности — немного меньше, чем первая космическая. А именно
подробнее...
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...
Какие экскурсии стоит посетить во Вьетнаме (Фантьет)
Была в марте этого года... .
Курорт Фантьете (точнее на побережье Муйне) . До самого Фантьета
подробнее...
можно ли каждый день делать отжимание, приседание, пресс,
Всё правильно, нужно делать это через день!
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для
подробнее...
Как похудеть на попе мужчине?
Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50
подробнее...