100м мастер спорта

Ответ от Александр Хейнонен[гуру]
1) Развивайте взрывную силу. Взрывная сила — это момент, когда ваши мышцы работают на максимальном уровне. Она очень необходима на старте. Из этого всего следует, если ваши мышцы во время бега будут работать на максимальном уровне, то следовательно вы будете быстро бежать. Для развития взрывной силы необходимо делать упражнение на развитие мышц ног, только не в обычном режиме, а усиленном. Например, если вы приседаете, то это надо делать максимально быстро, чтобы мышцы привыкали к выплеску взрывной силы.
2) При беге делайте широкие шаги. Но шириной шага надо не «переборщить» , так как если они будут слишком широки, то скорости это не прибавит, а бег будет подобен полету. Стоит добиться такой ширины шага, чтобы вы максимально быстро могли переставлять ноги. Если добьетесь этой гармонии, то значительно ускорите скорость бега.
3) Правильное дыхание. У вас могут быть оптимально широкие шаги, хорошо развита взрывная сила, но при неумелом дыхании вы просто задохнетесь и остановитесь, поэтому серьезно отнеситесь к вашему дыханию.
4) Регулярные тренировки. Если надо добиться в чем либо успеха, этим следует заниматься регулярно. Не верите? Тогда почему люди курят? Это происходит лишь потому, что они занимаются этим регулярно. Так и в ситуации с бегом. Если бегать каждый день, то скоро вы улучшите свои результаты, если перестать бегать, то вы не останетесь на месте, а будете шагать назад в своих достижениях.