105 кг

Ответ от Андрей Смолин[новичек]
Попробуйте бодибилдинг.

Ответ от Ђатьяна Тонина[гуру]
Помочь можно, но в двух словах не расскажншь

Ответ от B.AGIR@[гуру]
Не кушай позже 19 часов.
На ужин не ешь сладкое и мучное, не пей газировку и пакетированный сок.
Все три приема пищи должны быть равны по объему - тогда метаболизм в организме будет происходить правильно. Нельзя например позавтракать печеньем с кофе, пообедать первым, вторым и салатом а на ужин съесть тарелку спагетти с отбивной.
+ спорт конечно. Бег вполне приемлем

Ответ от Кошка[активный]
Думаю, что Вам стоит обратиться к врачу. Проблема лишнего веса может заключаться не в том что именно вы едите, а в сбое работы каких-то желез в вашем организме, Врачи вам помогут, подберут правильную нагрузку, диету и лечение, если это все же какой то сбой в организме.
Ну а если уж очень не хочется идти к врачу, можете попробовать посидеть на диете Дюкана. Она основана на потреблении белков, и почти полном отсутствии углеводов в рационе, т. е. со спокойной душой вы сможете есть мясо (разве что оно будет вареное или запеченное без масла, соли и приправ. ) Да и кушать на ней можно до полного насыщения, а не так, что один стакан кефира в день, а потом ходишь голодный и на людей кидаешься. =)

Ответ от АгРеСиВнАя БрЮнЕтОчКа[новичек]
Тебе надо 3 раза в неделю ходить в зал на железо и делать большое кол-во подходов и повторений на сравнительно не большие веса, типа аэробика.
И 3 раза в неделю бегать км по 3 минимум (можно бегать по утрам перед вечерней тренировкой)
2-3 раза в неделю бег (да еще и 100% ты чаще всего бегаешь всего 1 раз и то не то кол-во км, какое планировал, с остановками, передышками и т. п. )
убрать вообще углеводы на какое то время - сахар, булку, все пироженные, все жирное и тп. . и сидеть на белковой диете (это для того, чтобы жир из организма стал уходить)

Ответ от Aниcти[гуру]
найди диету Дюкана, она белковая, сытная и действенная. там в основном платное мясо, рыба, кур. грудка и овощи

Ответ от Luis miller[новичек]
Ничего действеннее сбалансированной диеты и спортивного зала пока что нет, но есть способ себе помочь в достижении цели, смотри тут

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]