безопасное снотворное

Ответ от _ _[гуру]
Пустырник или валериану заварите на ночь.

Ответ от Mr. Corax[гуру]
Корвалола пол стопки дерни.
Но не вводи в привычку.

Ответ от Ѓтя[гуру]
Работа, чем больше пашешь, тем лучше спишь

Ответ от Жив Водичк[гуру]
безопасных не бывает

Ответ от Jbiznes[гуру]
Алкоголь, Гашиш, мужик, димедрол,

Ответ от Zhuzhu[гуру]
сомнол

Ответ от Лилия[гуру]
Безопасных не бывает. Одному одно подходит, другому - иное. От донормила чуть кони не двинула в свое время.
Могу рекомендовать следующее:
1. настойка валерианы
2. настойка пиона
3. настойка мяты
4. Корвалол
5. настойка пустырника (если нет склонности к пониженному АД) Смешайте в равных пропорциях. Принимать по 15 капель после еды три раза в день. Непосредственно перед сном - 30 капель. 20 дней принимаете, 10 - перерыв. Курс 3 месяца. Увидите, легче будет, если режим приема не нарушать.

Ответ от Вячеслава Никитина[мастер]
Корвалол. Чайная ложка на рюмку воды

Ответ от Виталий Норенко[гуру]
Для нормализации сна :
- не пейте алкоголь по вечерам. Несмотря на то, что алкоголь обладает кратковременным седативным действием на организм, вы может внезапно проснуться, после того как его эффект закончился.
- не курите, особенно, когда лежите в постели. Никотин обладает стимулирующим действием.
- не пейте кофе вообще или постарайтесь пить его меньше. Кофеин остается в организме в течение 12-24 ч. Помните, что помимо кофе, кофеин содержат такие продукты, как шоколад, кола и чай.
- некоторые лекарства нарушают нормальную структуру сна. Многие лекарственные средства, применяемые при простуде, а также содержащие псевдоэфедрин, оказывают такое же стимулирующее действие на организм, что и кофеин.
- не переедайте перед сном. Можно выпить стакан теплого молока с медом, корицей или ванилью. Или успокоительный чай: корень валерианы, цветы лаванды, листья таволги, фенхель обыкновенный, чай из липового или ромашкового цвета, донник лекарственный, подмаренник, майоран садовый.
- принимайте ванну за 4—5 часов до сна. Температура – 37–38 градусов. С лавандой лекарственной, или сандаловым деревом, или по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не рекомендуется более 20 минут. Или мойте ноги на ночь горячей водой.
- регулярно делайте зарядку по утрам. Но избегайте энергичной физической активности за несколько часов до сна, т. к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.
- прогуляйтесь перед сном. От прогулки не только устанут ваши мышцы, но и поднимется температура тела, а когда она начнет падать, это может способствовать сонливости.
- в спальне должно быть тихо и темно. Если мешает шум, попробуйте использовать затычки для ушей или устройство «белый шум». Некоторые предпочитают засыпать под звук работающего фена или кондиционера.
- оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрас был достаточно плотным и удобным.
- от короткого дневного сна лучше отказаться.
- почитайте несколько минут перед тем, как выключать свет.
- смажьте перед сном виски лавандовым маслом, поскольку лавандовое масло является очень эффективным снотворным.
- не рекомендуется считать овец. Счет подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Напротив, попробуйте представить себя в какой-либо приятной обстановке.
- послушайте какую-нибудь легкую, успокаивающую музыку, которая отвлечет вас, или запись шума окружающей вас природы, например шума водопада, волн, разбивающихся о берег, или шума дождя в лесу.
- отправляйтесь спать всегда в одно и то же время, не слишком рано, но и не слишком поздно.
- можно расположить в изголовье кровати саше – холщовый мешок с сухими травами – мятой, душицей, зверобоем, лавандой или ромашкой. Аромат трав успокоит и снимет напряжение.
- попробуйте пить курсом настойку пустырника или валерианы, можно применять «Персен» или «Новопассит» (2 -3 недели, перерыв 7 дней). Перед сном - Глицин, Мелаксен (нормализует биологические ритмы и сон).
- настойки пиона, боярышника, мяты, валерьяны, пустырника, эквалипта надо смешать в пропорциях:
Пион 25 мл.
Мята: 2 чайных ложек.
Боярышник: 2 чайных ложек.
Эвкалипт: 2 чайных ложек.
Валерьяна: 2 чайных ложек.
Пустырник: 2 чайных ложек. (если нет склонности к пониженному АД)
Принимают смесь по одной чайной ложки на пол стакана воды за 30 минут до сна.
Обратитесь к врачу, если вы не замечаете какого-либо улучшения после принятия вышеперечисленных мер.

Ответ от Андрей Беленко[активный]
Донормил пол таблетки

Ответ от Papillon[гуру]
купите фитосед, и спите себе спокойно!

Ответ от SERGEY ZAKHAROV[активный]
Раньше тоже мучила бессоница. Пока не купил ортопедический матрац Аскона. Норамлизовался сон, перестал храпеть, исчезли боли в спине. Посмотреть о матрацах и купить их можно здесь

Ответ от Irina_rina[новичек]
100% нужно на травках что-то, не химию. Плюс нужно выбрать правильно расположение кровати, как и саму кровать. Описание матрасов нужно почитать и понять, какая степень жесткости нужна именно для вашего позвоночника. Здесь есть краткие характеристики
Если все пункты соблюдены, но сон не приходит, нужно обратиться к врачу

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]