что будет если мало спать

Ответ от Нюш@[гуру]
Да, мало спать вредно, особенно если это становится привычкой. Недосып нарушает функции мозга, вызывая рассеянность, снижение умственных способностей и потерю аппетита. Страдает психика: появляются нестабильное настроение, вспышки гнева и риск депрессии. Организм реагирует повышенной нагрузкой на сердце, сбоем в выработке гормонов, головными болями и вялостью, что ведет к преждевременному износу. Хотя некоторые спят по 5–6 часов и чувствуют себя нормально при строгом режиме без скачков, взрослому человеку рекомендуется спать от 9 до 11 часов в сутки или хотя бы 8 часов для полноценного восстановления. Сон по 3–4 часа допустим лишь как редкое исключение, иначе регулярное повторение такого графика неизбежно приводит к сильному переутомлению.