время сна

Ответ от Dangerous[гуру]
Идеальное время сна тесно связано с естественными биологическими ритмами. Здесь важнее не столько продолжительность отдыха, сколько сам момент отхода ко сну. Ум и разум естественным образом восстанавливаются с 21:00 до 23:00, поэтому ложиться в постель лучше всего именно в 21:00, а подготовку к отдыху начинать уже около 18:00. Период с 23:00 до 01:00 критически важен для восстановления жизненной энергии и физического тонуса, а с 1:00 до 3:00 полноценно отдыхает психика. Нарушение этих интервалов часто приводит к повышенной утомляемости. Безусловно, люди, работающие в ночные смены, вынуждены спать днем, и это становится их устойчивой привычкой, однако для большинства соблюдение природного солнечного ритма остается главным залогом бодрости и крепкого здоровья.