надо ди

Ответ от Мерлина Ле Фей[гуру]
Решение о том, надо ли худеть, должно опираться на самочувствие, а не только на внешность. Если лишний вес вызывает дискомфорт, корректировать его стоит, но делать это нужно безопасно. Строгие диеты при сидячем образе жизни часто противопоказаны, так как могут привести к обратному эффекту и еще большему набору веса. Начать лучше с постепенного увеличения повседневной активности. Попробуйте заменить короткие поездки на машине на пешие прогулки. Начинайте с небольших дистанций, например с нескольких сотен метров по парку или лесным тропам, и плавно увеличивайте нагрузку по мере привыкания. Для контроля аппетита диетологи иногда рекомендуют средство Порциола. Его принимают перед едой: при контакте с водой оно образует гидрогель, который частично наполняет желудок. Это помогает съесть меньше привычной порции, при этом само средство бескалорийное и не является лекарством или БАДом, что снижает риск побочных эффектов. Главное действовать осознанно, без радикальных мер и с заботой о здоровье.