Автор Јалва Домбаев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Растут ли мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Мышцы растут, но только при соблюдении определенных условий. Чтобы отслеживать прогресс, взвешивайтесь раз в месяц. Для стимуляции роста необходимо постепенно увеличивать рабочие веса, например, хотя бы на килограмм каждую неделю, и подбирать такую нагрузку, при которой отказ наступает после шести-восьми повторений. Если результаты стоят на месте, попробуйте суперсеты, дроп-сеты, негативные и форсированные повторы. Периодически меняйте программу тренировок: если на этой неделе вы делали в понедельник грудь, в среду бицепс, а в пятницу ноги, то на следующей попробуйте в понедельник дельты, в среду трицепс, а в пятницу крылья. Самое главное правило: обязательно давайте мышцам время на восстановление, иначе вы их перетренируете, и они перестанут расти.
Нерастут. Делай как делаеш. Через пол года уменьши повторения.
а что можно сделать за 1 час?
разместите свою программу
Каждую неделю стоит хоть на килограмм но увеличивать вагу штанги и стоило бы менять немного программу: если ты занимаешься 3 раза в неделю в понедельник -грудь, среда - бицепс, пятница - ноги, то на следующею неделю можешь попробовать делать в понедельник - дельты, в среду - трицепс, в пятницу - крылья. НУЖНО МЫШЦАМ ДАВАТЬ ВРЕМЯ ВОССТАНОВИТЬСЯ, иначе ты их "забьешь" и они расти точно уж перестанут.
взвешивайся раз в месяц узнаеш растут или нет! увеличь веса делай по 6-8 повторений
Наука подтверждает растут ли камни в природе
Удивительные камни можно встретить вдали от городов в центре и на юге Румынии. Трованты – так
подробнее...
Бывают ли волосатые соски у женщин? )
При гормональных нарушениях бывает много волосков вокруг сосков, но обычно их женщины стараются
подробнее...
Где можно купить хороший арбуз?
Если у Вас есть дача, там посадите и будете кушать, я, правда . не знаю, - растут ли они у
подробнее...
На поле стояла берёза на ней 3 ветки на каждой ветке ещё по 4 ветки и на каждой ветке по яблоку. Скок яблок всего?
Вопрос не в том растут ли на березе яблоки, а сколько яблок кто-то насади на ветки березы. А их
подробнее...
у друга обнаружили кесту головного мозга это серьезное заболевание?
Киста головного мозга это полость, заполненная жидкостью. Серьезность зависит от типа, размера и
подробнее...
подскажите тематику дня рождения) хочется что бы день рождения на долго запомнился!
Вы решили отпраздновать День рождения дома. Лучше, если праздник проходит в одной комнате — там вы
подробнее...
Что делать, если ты остался один и ты не нужен никому? друзей нет, девушки нет. Я замкнутый в себе человек. Что дальше?
Ощущение одиночества знакомо многим, но это не приговор. Первый шаг — перестать жалеть себя и
подробнее...
как правильно сформировать фиалку,она у меня сильно густо в листьях, а цветочек лишь один вылез, как помочь ему прорости
1. Если у Вас фиалка растёт в большом горшке, вам необходимо её пересадить, т. к. в большом она
подробнее...
Почему не сажают ель на участке или около дома где живёшь??
Где суждено чему-то случиться, это произойдет, независимо от того,
растут ли ели.
Более
подробнее...
Не просыпается гиппеаструм
Если луковица не просыпается так долго, значит, с луковицей не все в порядке, я бы аккуратно
подробнее...
Люди подскажите срастаются ли кости черепа и растут ли на шве волосы? Очень надо!!!
Кости срастаются,тем более что ставят скобы.А волосы на швах(шрамах) не растут.
Растут ли секвойи в России?
Секвойя вечнозеленая (Sequoia sempervirens) и Секвойядендрон гигантский (Sequoiadendron giganteum)
подробнее...