Автор Dead задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько дней нужно тренить, а сколько отдыхать? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
Оптимальный режим зависит от вида спорта и интенсивности нагрузок. Для тяжелых силовых занятий тренироваться нужно не более трех раз в неделю, то есть через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если нагрузки легкие, например, общая физическая подготовка или гимнастика, заниматься можно каждый день, делая один выходной в неделю. В бодибилдинге базовая схема также предполагает занятия через день. Однако во время сушки спортсмены могут тренироваться по пять или шесть раз в неделю, выполняя при этом не более трех-четырех легких упражнений за одно занятие. Главное правило: чем тяжелее тренировка, тем больше дней нужно на полноценный отдых для предотвращения перетренированности.
Тяжелые тренировки не больше 3 в неделю. Чем легче тем больше можно. Зависит от ваше программы и подготовленности. Билдеры вообще по 5-6 раз занимаются на сушке. Но не больше 3-4 легких упражнений в день.
Если бодибилдинг, то через день.
За сколько дней нужно предупреждать начальство об увольнении?
Если речь идёт о договоре заключенном на неопределённый срок, то
Статья 80. Расторжение
подробнее...
сколько дней прошло? сколько дней прошло с 28.06.1997 нужно точное количество, для стиха!) заранее спасибо!
Ответ: на 20 октября 2011 года с даты 28 июня 1997 года прошло ровно 5227 дней или 14 лет 3 месяца
подробнее...
сколько дней человек может прожить без соли
#yahrefs182352#
Сколько соли нужно человеку в день?
По этому поводу выполнено
подробнее...
сколько дней оплачивается по больничному ( в год) по уходу за ребёнком?
При оплате пособия по уходу за больным ребенком считаем дни болезни
Следующее
подробнее...
Как это считать калории? Сколько калорий нужно человеку в день при не напряжённом образе жизни?
1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на
подробнее...
Работаю на госслужбе с 12.02.2009 г. С 04.05.2010 хочу пойти в отпуск. Сколько дней положено по закону ???
Дмитрий Филатов, если Вы хотели узнать, сколько дней отпуска Вам должно предоставляться как гос.
подробнее...
сколько калорий нужно съедать за день, что бы похудеть как можно быстрее и сильнее?
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Сначала определимся, сколько все-таки калорий
подробнее...
Создать HTML-страницу, которая при загрузке сообщает, сколько дней осталось до ближайшего 29 февраля.
Как то так, покажет на странице сколько дней осталось до нужной даты
подробнее...
Пожалуйста расшифруйте мой рецепт:) Глюкоза 40% 10,0 №10 Аскорбинка 5% 1.0 №30 Актовегин 2,0 № 5
Пожалуйста расшифруйте мой рецепт: ) Глюкоза 40% 10,0 №10 Аскорбинка 5% 1.0 №30 Актовегин 2,0 № 5
подробнее...
на сколько дней может выдаваться б/лист одним врачом амбулаторно?
Согласно Федеральному закону № 323, лечащий врач вправе единолично выдавать больничный лист на срок
подробнее...
Сколько дней длится течка у собаки? И сколько раз в год течка бывает? Собаке скоро 7 месяцев.
Превая течка у сук проходит в период от 6 до 12месячного возраста в зависимости от условий
подробнее...
Сколько дней попугаи кореллы высиживают яйца?
В домашних условиях кореллы могут размножаться в любое время года. Наилучшие для этого сроки – с
подробнее...
Сколько можно(нужно)дать ребенку денег в лагерь(на юг)для покупки напитков,еды,сувениров и экскурсий(8 лет)?Их нужно отд
Я с раннего детства ездила по лагерям, хорошо знаю, как быстро уходят деньги, если они все сразу
подробнее...