сколько можно сидеть за компьютером

Ответ от Иван Разин[гуру]
Двое суток (в день)
Было дело - писал я как-то диплом за три дня... ))
.
.
.
.
Однако, если вы заботитесь о своем здоровье, то вот вам вырезка:
Работа с ПКИтак, вот основные правила, о которых необходимо помнить всегда, чтобы ваша любимая «железка» больше не смогла доставить вам вреда:
1. Ограничивайте время, проведенное за компьютером. Особенно это касается «близоруких». Людям с нормальным зрением разрешается работать за компьютером не более семи часов, с ослабленным – около пяти. Через каждые 45 минут следует делать перерыв, как минимум, на 15 минут. Каждые 10 минут устраивать секундные мини-паузы - при этом рекомендуется, не вставая с рабочего места, просто посмотреть вдаль.
2. Экран компьютера должен быть защищен оптическим фильтром. Это не обязательно, если ваш монитор жидкокристаллический. В любом случае него не должен падать дневной свет, а электрический не должен быть направлен прямо в глаза. В целом, помещение должно быть освещено ровно и не ярко.
3. Дисплей должен быть установлен под небольшим углом. Его нижнюю часть следует на 5 см приблизить к рабочему месту, а верхнюю соответственно слегка отклонить. Наклон дисплея способен снять с глаз часть нагрузки. Экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.
4. Самый комфортный для глаз режим работы - темные буквы на светлом экране. Наиболее благоприятным фоном является матово-серый или зеленовато-желтый. Избегайте пестроты на экране, смешения разных цветов. Программы орфографии и пунктуации следует включать только на недолгое время, лишь при окончательной проверке текста. Минимум цветов для близорукого глаза - два, а для здорового - не более трех цветов. Старайтесь работать со шрифтом размером не меньше 14 пт.
Работа с ПК5. Для работы с компьютером изобретены специальные очки, уменьшающие утомление и перенапряжение глаз. Существуют очки нескольких видов, выбирать их необходимо, полагаясь лишь на рекомендации врача-офтальмолога.
Кроме соблюдения всех вышеперечисленных правил, следует иногда давать глазам расслабиться и приобрести утраченный за время рабочего дня здоровый вид. Для этого предлагаю 8 видов гимнастики, которую можно проделывать не только дома, но и на рабочем месте, в любой удобный для вас момент.
1. Закройте глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.
2. Вращение. Закройте глаза, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, потом - в обратном направлении (можно выполнять с открытыми глазами) .
3. Откройте широко глаза и смотрите в одну точку, не моргая, 2-3 секунды, потом прикройте веки и опять откройте.
4. Смотрите перед собой 30 секунд, быстро моргая, затем 30 секунд неподвижно смотрите перед собой.
5. В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.
Работа с ПК6. Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.
7. “Диагонали”. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех моргании повторите в правую сторону.
8. “Темное расслабление”. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета
Источник: Подробнее тут: