Автор ЀИА ЖИКЕНОВА задал вопрос в разделе Коррекция веса
Если питаться по 600 ккал в день,то на сколько я похудею за месяц?При этом я еще бегаю,хожу на аэробику 3р в неделю,не и получил лучший ответ
Ответ от Мари[гуру]
Питание на 600 ккал в день при активных тренировках, таких как бег и аэробика, критически опасно для здоровья. В первые недели вес может уходить со скоростью 1,5–2 кг в неделю, и за месяц можно потерять 5–6 кг, но это будет в основном вода и мышечная масса, после чего вес неизбежно встанет. Организм быстро распознает такую диету как голодовку: метаболизм резко замедлится, начнутся головокружения, тошнота и риск обмороков. При таком дефиците тело начнет запасать жир даже из скудной пищи, а тренер, скорее всего, отстранит вас от занятий из-за высокого риска для здоровья. Для безопасного похудения достаточно снизить рацион на 500–600 ккал от нормы поддержания, которая для девушки составляет 1500–1800 ккал. Питаясь на 1000–1200 ккал маленькими порциями и сохраняя активность, вы будете терять стабильные 2–2,5 кг в месяц без срывов, вреда для обмена веществ и необходимости впоследствии лечиться у врача.
умереть от анорексии не боишься?
Это серьезный вопрос.... Его тебе надо изучать самой, а не слушать идиотов...
со своими 600 калориями, ты у врача лечится будешь) ) Это очень мало. Просто ешь в маленьких количествах но часто! И старайся не кушать после 18.00! Вот и похудеешь!
лучше питайся правильно и больше калл а после 6 не ешь
Ешьте не 600, а 155 кк. - это норма. К тому же, вы похудеете быстро... .
Потом можно упасть в одморог...
скорее всего покалечишься
В неделю (при хорошем обмене веществ) на 1,5 - 2 кг. Итого в месяц минимум 5-6 (так как вес периодически ступорится) . Но на 600 ккал долго сидеть нельзя. При активном образе жизни - это очень мало. Голова будет кружиться, тошнить и тд. Уж поверьте моему горькому опыту)))
если ваш инструктор по аэробике узнает что вы едите 600 кал и занимаетесь при этом- по идее он должен вам отказать в тренировках. дурдом- дело добровольное....
Страшно мало каллорий !
Расскажите про шоколадную диету
Шоколадная диета
Шоколадная диета (еще называют: диета Алсу) - очень жесткая низкокалорийная
подробнее...
Кефирная диета на 7 дней. Отзывы. Если кто сидел на кефире неделю расскажите свой личный опыт.
#yaimg593980#КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
--
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без
подробнее...
Как похудеть быстро на 20 кг.
Быстро сбросить 20 кг без вреда сложно: резкое похудение грозит обвисанием кожи и возвратом веса.
подробнее...
как быстро похудеть за месяц???
Чтобы быстро похудеть за месяц, сочетайте питание с активностью. Попробуйте гречневую диету:
подробнее...