800 ккал в день отзывы

Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Я в этой категории уже живу и писала много раз ответ на вопросы такого типа, но напишу еще раз. Первое, то, чем ты занимаешься, называется голодовкой и тупостью (без обид, я когда помоложе была, тоже пыталась голодать). Меньше 1200 кк. в день есть нельзя!!!! Это очень вредно. Второе, вес вернется еще с лихвой. У меня муж так 4 раза вес сбрасывал и набирал его с лихвой, я когда голодала, та же самая история, и знаю очень много людей, которых настигла та же участь. Также у меня были очень серьезные проблемы со здоровьем после голодовки (гормоны подскачили в 4 раза (щитовидка) , меня реально хотели засунуть в больницу. Плюс, если долго на такой диете сидеть, волосы начнут падать и кожа будет г.. но. Теперь, выход. Ты просто обязана изменить образ жизни, если хочешь быть стройной на долго и не иметь проблем со здоровьем. Мой совет бывалой, сядь и подумай почему много ешь. Это либо привычка, либо от скуки, либо от стресса. Потом, запиши все что ты ешь в течении дня в дневник питания. Тебе не понравится то что ты увидишь, но по крайней мере ты будешь знать где, а главное чего ты переедаешь. Потом, у меня несколько вариантов и все они работают. Первое, можно начать с того, чтобы добавлять в питание больше натурального белка, типа нежирного мяса, курицы, творога, рыбы, яиц, нежирного йогурта (кефира). Также подумай есть ли что = то что ты любишь из сложноусваимывых углеводов (здесь прикол в том чтобы заменить мучное и сладкое). Пример полезных сложноусваимывых углеводов = все виды круп, овсянка самая лучшая, бобовые, рис, хлеб отрубной, мюсли (только не сладкие сильно) , макароны из твердых сортов пшеницы (только не ведрами!). Еще начинай пить много воды в день (иногда люди путают голод с жаждой) , зеленый чай (если нет проблем с кофеином). При этом, не пытайся все сделать сразу, но потихоньку, и ты увидишь результат! Плюс, старайся потихоньку уменьшать порции вредных продуктов (сегодня съела плитку шоколода, завтра на дольку меньше). При этом, не торопись, но делай это регулярно. Забыла, если проблема с жирным, то старайся запекать все в духовку (я, например, всю жизнь любила жареную картошку, если уж хочется запекаю ее в фольге в духовке и немного сметаны (все равно лучше чем жареная). И поменьше масла и майонеза (я сама люблю майонез, но как выяснилось вкуса можно добиться и не ведром майонеза..). Теперь, насчет спорта, твоя установка должна быть следующая: не я сейчас позанимаюсь, а как похудею, брошу, а я буду заниматься спортом регулярно и долго! И начинай почаще быть активной. Даже уборка активная сжигает 200 калорий в час, все лучше чем диван! И никогда не сдавайся. Даже если поела много на праздник, это не конец света, завтра будешь есть лучше! Удачи! (пошла я читать свою главу...).