Автор Маруся Я!!! задал вопрос в разделе Коррекция веса
Ем 600-800 ккал в день, в выходные 1200, через день спорт-40 мин. Как скоро похудею? Мне 18, вешу 85 и получил лучший ответ
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Питание на 600-800 ккал в день — это голодовка. Опыт показывает, что вес быстро возвращается с лихвой, а последствия включают выпадение волос, ухудшение кожи и серьезные сбои гормонов щитовидной железы. 800 ккал допустимы только как разгрузочный день раз в неделю. Для похудения нужно есть не менее 1200 ккал в дни без спорта и 1600 ккал с нагрузками. Ешьте 5 раз в день порциями до 250 мл, пейте 1,5 литра воды. Добавьте белок: курицу, рыбу, яйца, творог, кефир и сложные углеводы вместо сладкого. Исключите жареное, жирное, соленое и еду после 18:00. При спорте через день лучше ходьба на дорожке и эллипс с пульсом 0,65 умножить на (220 минус возраст). Заметный результат будет через 2 месяца. Ведите дневник питания и посетите эндокринолога.
Калорийность слишком низкая, обмен веществ не разгонишь. 800 ккал годится лишь 1 раз в неделю - для разгрузочного дня. А так - 1200 ккал в дни без спорта, 1600 - со спортом. Есть 5 раз в день, но не более 250 мл. Исключить жиры, сахар, соль, жареноемучное и после 18.00. Плюс воды 1.5 литра. Иначе не похудеешь.
Со спортом - молодец, лучше всего сейчас - ходьба на дорожке и элипс, с пульсом 0,65(220-возраст) . Через 2 месяца будет хорошо заметен результат. Удачи )
Кстати, а почему в 18 лет такой большой вес? ты была у эндокринолога? обязательно сходи.
скорее всего начнете худеть в первый месяц, потом обычно вес "замирает" и не меняется в течение 2-х недель, затем продолжает снижается. Можно увеличить спорт до 1 часа? Силовые нагрузки и на выносливость самые эффективные для сжигания ккал
бухенвальдская диета какая-то, не помри смотри
лучше попробуй вот эту диету!!!! за день сбрасываешь 1-2 кг и вообще не голодаешь!!! !
Ешь яйца в любом виде, куриную ГРУДКУ и сыр, никокого хлеба и сахара!!! все это можно есть в неограниченном количестве!!!! но есть одно но.. нужно будет вечерком немного подвигаться минут 15 вполне достаточно!!! пробуй не ошибешься!!!
бухенвальдская диета какая-то, не помри смотри
лучше попробуй вот эту диету!!!! за день сбрасываешь 1-2 кг и вообще не голодаешь!!! !
Ешь яйца в любом виде, куриную ГРУДКУ и сыр, никокого хлеба и сахара!!! все это можно есть в неограниченном количестве!!!! но есть одно но.. нужно будет вечерком немного подвигаться минут 15 вполне достаточно!!! пробуй не ошибешься!!!
скорее всего начнете худеть в первый месяц, потом обычно вес "замирает" и не меняется в течение 2-х недель, затем продолжает снижается. Можно увеличить спорт до 1 часа? Силовые нагрузки и на выносливость самые эффективные для сжигания ккал
Калорийность слишком низкая, обмен веществ не разгонишь. 800 ккал годится лишь 1 раз в неделю - для разгрузочного дня. А так - 1200 ккал в дни без спорта, 1600 - со спортом. Есть 5 раз в день, но не более 250 мл. Исключить жиры, сахар, соль, жареноемучное и после 18.00. Плюс воды 1.5 литра. Иначе не похудеешь.
Со спортом - молодец, лучше всего сейчас - ходьба на дорожке и элипс, с пульсом 0,65(220-возраст) . Через 2 месяца будет хорошо заметен результат. Удачи )
Кстати, а почему в 18 лет такой большой вес? ты была у эндокринолога? обязательно сходи.
Люди, как похудеть? Перестать срываться???!
Вы серьезно все это? Если Вы это серьезно, то Вы, что, с ума сошли, уж простите?
800 ккал -
подробнее...
как быстро похудеть за месяц???
Чтобы быстро похудеть за месяц, сочетайте питание с активностью. Попробуйте гречневую диету:
подробнее...
как похудеть дома
Чтобы похудеть в домашних условиях, важно соблюдать главный принцип: количество потребляемых
подробнее...