90 градусов от пола

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Надо приседать так, чтобы бедра были паралельны полу, ниже не надо можно спину сорвать

Ответ от Andrey ivanoff[гуру]
Дурак да? Так нагрузка больше.

Ответ от Виталий Альфонсов[эксперт]
Смотря для каких целей, когда садишься в пол - включается жОпа, и естественно она растет с этого сильнее. А если тебе просто нужно подкачать ноги, то можно даже выше 90 садиться.

Ответ от Aka Diesel[гуру]
Как это "в пол"? Чушь и бред.
При выполнении приседаний можно варьировать положение ног, но обычно рекомендуют ставить носки врозь, а ноги примерно на ширине плеч . Хват грифа должен выполняться всей кистью, его нельзя держать одними пальцами или прижимать ладонью к плечам. Спина должна держаться прямо, не округляться (держать поясницу "лодочкой"), корпус нельзя слишком наклонять вперёд; чтобы помочь держать спину прямо, рекомендуется смотреть прямо перед собой или немного вверх. Колени при вставании должны двигаться в одной плоскости с ногами, то есть при вставании нельзя сдвигать колени внутрь или разводить их наружу. Подошвы ступней не должны отрываться от пола, но нередко это наблюдается у начинающих атлетов. В начальной фазе упражнения делается вдох, в конечной фазе — выдох.
Травмы коленей при глубоких приседаниях случаются лишь при несоблюдении правильной техники приседания.

Ответ от Serёga[гуру]
Есть масса стороников полного присяда и так же много противников.
Стороники утверждают что при полной амплитуде движения задействуются больше мышечных волокон, что на самом деле верно.
Противники утверждают что нагрузки в присяде до 90 гр вполне достаточно.
Из личных наблюдений могу утверждать что спортсмен работающий в полной амплитуде может накачать мышечную массу и силу куда быстрее, чем в пол амплитуды.
Но не все что еффективно, должно быть полезно.
Многие не могут работать со штангой в жиме лёжа и месяцами простаивают в рабочих весах. Начинают болеть связки, суставы, а ведь вроде бы всё делаешь правильно и по технике. А всё равно эффекта ноль. И тогда умные переходят на жим лёжа с гантелями и вуаля! И рост силы и массы. Просто кому то не удобно работать со штангой.
То же самое и со всем остальным.
И с приседаниями тоже. Суставы и связки у всех разные как отпечатки пальцев. То что одному хорошо, другому плохо. Так что пробуйте, эксперементируйте.

Ответ от Ssss oooo[гуру]
Вы чем-то на Генадия Букина похожи на аве))

Ответ от Ѐоман Чувашов[новичек]
Нет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]