активны

Ответ от Karmen[гуру]
Как улучшить качество спермы
Достаточно лишь следовать нескольким простым советам для того, чтобы улучшить качество спермы.
Употребляйте мультивитамины. Важно ежедневно получать витамины А и Е, которые отвечают за оптимальное количество и качество семенной жидкости мужчины.
включайте в свой рацион питания овощи и фрукты. Желательно употреблять те продукты питания, которые содержат:
- цинк (устрицы, бананы, авокадо, миндаль и другие орехи) . Цинк повышает подвижность сперматозоидов и улучшает синтез тестостерона.
- витамин А (морковь, молоко, куриное мясо, рыбий жир, сыр, яйца, печень) . Витамин А повышает количество вырабатываемой спермы.
- витамин С (клубника, апельсины, брокколи, киви) . Повышает подвижность сперматозоидов, снижая при этом возможные аномалии сперматозоидов.
- витамин Е (миндаль, семечки подсолнуха, шпинат, брокколи) .
- селен (чеснок) . Селен препятствует возникновению дефектов.
- ликопен (помидоры, арбуз, розовый грейпфрут, розовая гуава, папайя, красный сладкий перец) .
Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс мешает организму вырабатывать гормоны, необходимые для производства спермы. Также он неблагоприятно влияет на сексуальную функцию мужчины.
Вместо того, чтобы постоянно задаваться вопросом, как улучшить качество спермы, старайтесь вести активный образ жизни. Физическая активность оказывает благоприятное влияние на весь организм в целом. Важно не переусердствовать, иначе можно спровоцировать временный гормональный сбой, что повлияет на качество семени не самым лучим образом.
Следите за своим весом.
Не забывайте пить воду! Дегидратация также оказывает неблагоприятное влияние на качество спермы, ведь большая часть семенной жидкости состоит именно из воды. Старайтесь в день выпивать около 8 стаканов воды.
В том случае, если изменений в лучшую сторону не наблюдается, рекомендуется посетить врача, который подскажет, как улучшить качество спермы.