алексей шредер в контакте

Ответ от Алексей Лобачев[гуру]
Для новичка в тренажерном зале оптимально тренироваться два или три раза в неделю. На начальном этапе лучше всего подходит система фулбоди, когда за одно занятие прорабатывается все тело. Основу программы должны составлять базовые упражнения: приседания, становая тяга и жимы. Чередовать легкие и тяжелые тренировки имеет смысл только атлетам со стажем, а не начинающим. Не стоит сразу гнаться за весами около 150 кг в приседаниях и тяге, иначе желание заниматься может быстро пропасть. При выборе методик стоит обратить внимание на Алексея Шредера, который продвигает идеи натурального бодибилдинга и здорового образа жизни. Он ведет свою страницу в социальной сети ВКонтакте, где делится подходами к составлению грамотных программ тренировок и дает консультации. Постепенное увеличение нагрузок и строгое соблюдение техники помогут безопасно построить тренировочный процесс и достичь результатов.