Автор Ђестент Артем задал вопрос в разделе Занятия спортом
как принимать гейнер с креатином и получил лучший ответ
Ответ от
Гейнер нужно пить сразу после тренировки.
Креатин лучше всего пить так - в день тренировки порцию утром и порцию после тренировки. В день отдыха - порцию утром и порцию между обедом и ужином
Ответ от стас кашарин[новичек]
Гейнер как правило до тренировки, чтобы запастись энергией. Протеин после, чтобы дать организму необходимый на восстановление мышц белок.
Гейнер как правило до тренировки, чтобы запастись энергией. Протеин после, чтобы дать организму необходимый на восстановление мышц белок.
Ответ от Adolf Hitler[новичек]
Гейнер после тренировки идеально пить, креатин с утра
Гейнер после тренировки идеально пить, креатин с утра
Ответ от Ётас Карпов[гуру]
Внутривенно.
Внутривенно.
Ответ от Неизвестный[активный]
Все после тренировки. Креатин это не энергетик чтобы пить его до тренировки, а протеин и гейнер как бы тоже не вариант до трени. Потому что они нужны для набора массы, а масса растет во время отдыха.
Все после тренировки. Креатин это не энергетик чтобы пить его до тренировки, а протеин и гейнер как бы тоже не вариант до трени. Потому что они нужны для набора массы, а масса растет во время отдыха.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
их пить отдельно.... они оба жрут инсулин и воду...
их пить отдельно.... они оба жрут инсулин и воду...
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Между приёмами пищи смешав вместе. После трени нужен быстрый белок (гидролизат сыв. белка или хотя бы изолят сыв. белка), а не эта шляпа для роста жира и воды под кожей.
Между приёмами пищи смешав вместе. После трени нужен быстрый белок (гидролизат сыв. белка или хотя бы изолят сыв. белка), а не эта шляпа для роста жира и воды под кожей.
Ответ от Привет Атлет[гуру]
Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха.
Помимо основной еды вы можете принимать гейнер по порции в течение получаса после каждой тренировки, чтобы быстро насытить организм белком и углеводами.
Креатин даст существенную прибавку в силе и выносливости, принимается он по 5 гр. ( чайная ложка ) в день ( лучшее время приема это утром как проснулись или сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.
Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха.
Помимо основной еды вы можете принимать гейнер по порции в течение получаса после каждой тренировки, чтобы быстро насытить организм белком и углеводами.
Креатин даст существенную прибавку в силе и выносливости, принимается он по 5 гр. ( чайная ложка ) в день ( лучшее время приема это утром как проснулись или сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.
Ответ от Ѕрюкос Метеорист[гуру]
я пью креатин за 10-20 минут до тренировки он дает мне силы Еще во время тренировки пью бцаа Предпочитаю фирму pure protein Это наша русская фирма
я пью креатин за 10-20 минут до тренировки он дает мне силы Еще во время тренировки пью бцаа Предпочитаю фирму pure protein Это наша русская фирма
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как принимать гейнер с креатином