анджело сицилиано

Ответ от Лучезарный ....[гуру]
Не знаю такой методы. Каждый день тренируют только общую выносливость.
Если на разные группы мышц, тогда другое дело.
Написал бы задачи какие ставишь на занятии и какого результата ждёшь!
..
(16294)
Ясно )
10 минут, каждый день без отдыха, значит нагрузка аэробная или преимущественно аэробная. Такие тренировки строят по типу круговой. Комплексное развитие всех, основных групп мышц.
Я думаю, речь об этом.
Только, лело в том, что доя эффективной аэробной тренировки нужна продолжительность от 20 минут, интенсивность при этом такая, чтрб пульс находился на уровне 120 уд. мин.
В круговой отдых, после кпждого круга и нагрузка не максимальная.
Круговая - тяжелр многим даётся но эффект хороший.
Что касается живота! На мой взгляд лучше не изнурять себя такими тренировками в 30 лет а достаточно зрдить пешком 5 - 10 км в день. Месяц и живота не будет.
Для хорошего здоровья плавать, играть в футбол, лыжи. Если нужна эстетика, тогда выбрать одну группу мышц к примеру грудь и работать, только с ней. В домашних условиях - это сгибания, разгибания рук в упоре лёжа. (Отжимания) руки сгиьать в стороны а не в дрль тела.
Отожмись 15 раз, потом 30 и так ставь рекорд. Я остановился на 100, мне 41 г.