Бег по пляжу
Автор Ёанек зайцев задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
полезен ли бег босиком? и получил лучший ответ
Ответ от R.invisible[гуру]
Бег босиком – это новый вид
давно известного спорта. Но всем ли
подходит такой необычный способ сделать
свое тело выносливей? В оценке такого
бега ученые разделились. Одни
утверждают, что это полезно, а другие
считают, что приносит здоровью только
вред. Но те, кто все-таки выбрал бег
босиком, говорят, что без ботинок им
гораздо удобнее. Впрочем, бегать босиком
или нет – решать только вам. А мы лишь
перечислим, какие плюсы и минусы есть у
такого вида спорта.
Плюсы
• Бег без кроссовок укрепляет и тонизирует мышцы, сухожилия и
связки стоп.
• В обуви основная нагрузка идет на пятки. Будучи босиком, человек
приземляется на переднюю часть стопы и ее середину. А это приводит к
тому, что суставы бедра, колена и лодыжки напрягаются с большей силой.
• Около тридцати процентов бегунов за год получают различные
травмы. Возникают они прежде всего из-за того, что мышцы «забиваются» и
становятся более жесткими. Если же бегать босиком, то мышцы будут
тянуться больше, а значит, их эластичность вырастет. А риск получения
травм в свою очередь снизится.
• Шагая босиком, можно почувствовать все, что происходит под
вашими ногами – и на время стать частичкой природы.
• Кроме того, вариант бега босиком достаточно экономен. Ведь для
занятий таким спортом покупать обувь не потребуется.
Минусы
• Можно получить травму от мусора, камней, гвоздей или
осколков стекла. Ведь они – несомненная часть тротуаров любого города.
• У новичков может возникнуть чувство дискомфорта в стопе – ведь
мышцы на ней еще не привыкли к такой работе. Во время первых пробежек у
некоторых даже сводит ноги судорогой.
• Также поначалу на стопах могут появиться волдыри. А все из-за
того, что при беге босиком возникает постоянно трение с поверхностью.
• Существует повышенный риск заражения инфекцией.
• Может воспалиться подошвенная ткань.
Но несмотря на перечисленные недостатки, босых бегунов в мире
становится все больше. Те, кто все-таки решился оставить кроссовки дома,
должны знать одну важную вещь: переходить на бег без обуви следует
постепенно, чтобы ноги смогли подстроиться под новые условия. Успешная
акклиматизация стоп – залог того, что спортстмен не получит травм
Источник: Интернет
Да.
очень, вы ведь не в кедах родились
конечно. если нет противопоказаний
Только если нет проблем с сердцем и плоскостопием. Лучше ходьба по песку (без болезней сердца).
ходьба тоже, но безопасней.
Бег босиком — достаточно необычный вид тренинга, который чаще всего используется для тренировки и укрепления мышц стопы. Сам по себе этот бег выступает как вспомогательный, а не основной вид тренировок, не стоит переходить на него, отказавшись от традиционного бега в беговых кроссовках, их сочетание – оптимальный вариант.
Для этого вида бега нужно ответственно подойти к выбору бегового покрытия: асфальт и бетон здесь не подойдут, идеальным вариантом будет песок или земля, покрытая густой невысокой травой. Мышцы стопы во время таких тренировок приучаются работать иначе по сравнению с работой в беговой обуви. Задействуются те волокна, которые слабо «нагружаются» при традиционном беге, впрочем, такая смена нагрузки полезна в любом спорте.
Сам спортсмен обретает разнообразие и новизну в тренировках, некоторые бегуны получают особое удовольствие от бега босиком где-то на природе. Объемы таких тренировок должны быть минимальными, не более 500 метров за тренировку, частоты тренировок достаточно одной в неделю. Основополагающим фактором здесь является не объем, а собственное самочувствие, поэтому, если вдруг вы почувствуете дискомфорт или боль во время пробежки, сразу прекращайте тренировку. Желаю успехов и соблюдения чувства меры.
Бег босиком однозначно полезен?
ОДНАКО!
Есть и обратная сторона
О Плюса "+" и Минусах "-"
