бег что дает

Ответ от ПЕТРОВ[гуру]
лучше по вечерам бегать

Ответ от Anatol[гуру]
Друг мой, бег ничего не качает, то есть мышцы не растут от бега. Бег повышает выносливость, функционалку, сжигает жиры. Хоочешь накачать ноги-приседай с отягощением!

Ответ от Дмитрий Голубцов[новичек]
разве что попу подкачаешь, не более

Ответ от Rocker[гуру]
Разницы нет - вопрос в свободном времени... А бегать ВООБЩЕ полезно...
чем полезен бег по утрам и вечерам.
А ноги и пресс лучше в зале подкачивать.. От бега просто крепче будешь.. а если масса нужна и объем - это в зал
1. Бег повышает возможности сердца, то есть сердце становится крепче, а это непосредственно влияет на его производительность. Сердце быстрее перегоняет кровь по организму, а это влияет на улучшении самочувствия.
2. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон
ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ, всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Ответ от Кристина Мальцева[новичек]
по утрам - нагрузка большая на сердце. По вечерам лучше.

Ответ от Аноним Анонимный[гуру]
Каким образом от бега может накачаться пресс? От бега качается только сердце.

Ответ от Паша Морозов[гуру]
От бега только худеют, о накачке и речи не может идти. Во время бега тратится большое количество калорий, что бы обеспечить себя энергией организм начинает сжигать жир и мышцы, поэтому вес будет только уходить. Ноги качаются только с большими отягощениями, это приседания со штангой, жим ногами, выпады. Для пресса нужно делать скручивания и подъем ног в висе.

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Бег только если занимаешься профессионально, а такто я как то бегал-да нет от него толку Или лучше запишись в качалку и бегай на беговую дорогу

Ответ от Наиль Хакимов[активный]
Бег качает ноги

Ответ от Денис Григоренко[новичек]
В целом подтягивает организм. Накачаться не получится, но выносливость повысить можно!
Полезно для сосудов и системы кровообращения.
Во всяком случае хуже не будет, главное знать меру и не усадить сердце.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]