бег на 1 км техника

Ответ от Wladimir[гуру]
дистанция кросс на 1км или 1000м на стадионе относится к средним дистанциям.
Чтобы смочь бегать быстро, надо научиться бегать медленно, т. е. подготовить так называемую "базу" в виде определенного объема медленного бега (кроссов). Цель медленного бега - развитие в оргaнизме определенных свойст и способностей "переваривать" быстрый бег, поготовить сердце и сосуды, мышцы и связки.
Если твоя цель - 3 разряд у девочек (1000м=3.40, кросс 1км=3.42), то базовой подготовки в виде 2-3 тренировок в неделю хватит за глаза. Бегать можно где угодно, но если будешь бегать не по земле (грунту) , или покрытию стадиона, то купи беговые кроссовки.
Хочешь быстрее бегать из 3-х минут, то потребуется скоростная подготовка и режим.
Как спланировать тренировку и подготовку - пиши в личку, если интересно!; )
почитать про подготовку новичков можно здесь:
возникают еще вопросы и хочешь пообщаться по теме, пиши/читай (есть поиск) :