что даёт бег по лестнице
Автор Ксения !!!!! задал вопрос в разделе Занятия спортом
Скажите!БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ,ДАЁТ КАКОЙТО РЕЗУЛЬТАТ?ЕСЛИ ДА,ТО СКОЛЬКО РАЗ НАДО ТУДА СЮДА БЕГАТЬ? и получил лучший ответ
Ответ от Gogi Genacvale[активный]
Бег по лестнице дает отличный результат для сердца и ног, делая фигуру подтянутой, что подтверждают отзывы. Это аэробная нагрузка: для похудения тренировка должна длиться не менее 20 минут. Подниматься вверх полезнее, а спуск вниз помогает сделать икры стройнее. Для результата важна регулярность. Известно, что ученый Максвелл или Фарадей ежедневно делал по четыре захода с первого по пятый этаж. Хорошей схемой считается бег на пятый этаж по три раза туда-обратно, три раза в сутки. Есть и опыт тех, кто полгода бегал на седьмой этаж по десять раз в день и сильно укрепил ноги. Главное правило: делать до усталости, а потом еще чуть-чуть, но начинайте с малого, чтобы избежать чрезмерных нагрузок.
10 раз туда-обратно. отлично задницу и ногу укрепляет
Лестница быстрее стаптывается!))
Развиваются мышцы ног, легкие, сердце. Только очень уж травмоопасно. Лучше просто бегать в парке, да и удовольствия больше.
эфеект будет) вот у меня однажды лифт в доме сломался и почему-то починить его не могли пол года и я 6 месяцев на 7 этаж бегала по 10 раз в день) ноги действительно укрепились как надо)
Для сердца и ног полезно? Да и, вообще, фигурку делает соблазнительной. Надо на пятый этаж бегать по три раза (туда-обратно) три раза в сутки.
Вообще, любые тренировки проходят по следующей схеме - делаешь до тех пор пока не зае***ся, а потом еще чуть чуть. Именно так тяжолоатлеты повышают вой "потолок". Просто для одного человека одного раза в день хватит, чтоб инфаркт получить, а другой будет по пять раз бегать и при этом терять форму т. к. ему нужны куда большие нагрузки.
Это аэробная нагрузка, менее 20 минут не имеет смысла, так что если надо похудеть, то бегать нужно много. Если сбегать только вниз, то худеют ноги (икры). Подниматься вверх полезнее. Хотя по-большому счету, любая тренировка лучше, чем никакой. Начните с малого и поймете как это здорово. Удачи Вам.
если память не изменяет, то ли Фарадэй или Максвелл бегал каждый день с первого по пятый этаж четыре захода. вывел большую пачку теорий и законов, которые доказывают до сих пор. но умер в 27 лет из-за слишком больших нагрузок! ! так что решай сама, что тебе важнее: всемирная известность и стройная фигура или обычная посредственная жизнь:)
Всё зависет от Ваших возможностей . Если сможете 5 раз туда обратно то это очень хорошо и постепенно увеличивайте нагрузку.
Вам бегать негде, соседей пожелейте?!
Бег по лестнице в 15 раз тяжелее обычного бега.
Болят зубы от бега.
Боли в зубах от бега это что то новенькое) Может вы ртом дышите глотаете холодный воздух а у вас
подробнее...
Где собрать Дополнительные жизни в принц персии Схватка с судьбой?
Все пьедесталы находятся в Былом (Past)
1. Он находится там, где вы победили Шахди
подробнее...
Поскажите как ухаживать за померанским шпицем?))
Если хотите, чтобы шпиц выглядел так, как на фото, то делайте всё наперекор специальной литературе
подробнее...
Что за аССоциации рождает это стихотворение И.БРОДСКОГО ? что за Смысл за этими сточками ? как Вы их ПонимаетЕ ?
Стихотворение Иосифа Бродского, написанное в 1959 году, когда поэту было всего 19 лет,
подробнее...
Загадки со словарными словами
Зелена, а не луг, бела, а не снег, кудрява, а не голова. (Берёза.)
Сам не видит и не слышит,
подробнее...