бег при грудном вскармливании

Ответ от Tu[гуру]
Бегать при грудном вскармливании можно при отсутствии противопоказаний, но важно соблюдать ряд условий. Начинать тренировки рекомендуется не ранее чем через три месяца после родов, когда лактация полностью установится, а послеродовые выделения уже закончатся. Перед этим необходимо получить разрешение гинеколога после очного осмотра. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, начиная с быстрой спортивной ходьбы с коляской или легкого бега, избегая тяжелых весов. После физической нагрузки желательно выждать пару часов перед кормлением, поскольку в организме вырабатывается фермент, который может действовать на ребенка подобно кофеину. Всегда прислушивайтесь к своему самочувствию и не форсируйте события.