белковая диета для рельефа мышц и похудения

Ответ от KоШk@ `[гуру]
Вы женщина? Тогда забудьте о рельефе - без анаболиков (это и есть те самые "секретные" таблеточки) женщине практически нереально нарастить мышечную массу до видимого рельефа. Более-менее видимый результат будет лишь после пары лет интенсивных тренировок.
Белковая диета вам и не нужна - она применяется только после набора определенной мышечной массы для избавления от лишнего жира. А у вас нет ни жира, ни массы - вам даже не хватает массы для роста мышц (при вашем росте вес должен быть около 58 кг)
Вот для примера Екатерина Усманова, чемпионка России по фитнес - бикини (рост 168, вес 56):

ĶоШk@ `
Высший разум
(259547)
Женщины то как раз и не расположены к этому генетически) У них элементарно нет необходимого уровня тестостерона, который и отвечает за рост мышц.